Gratis Tips & Adviezen

Eenzaamheid bij jongeren

Eenzaamheid bij jongeren mag eindelijk zichtbaar worden en zijn! Eindelijk durven steeds meer jongeren zich uit te spreken. Ik zeg eindelijk, want eenzaamheid bij jongeren bestaat al heel lang. Dat ook jongeren zich eenzaam kunnen voelen en verlangens hebben, is al te lang onderschat.

En bijna 50 redenen waardoor zij zich eenzaam kunnen voelen……………

Coronatijd, pandemie en opeens schieten de berichten en verhalen over jongeren en eenzaamheid in de media de grond uit! Beeldvorming rond eenzaamheid is aan het veranderen. Aanvankelijk was eenzaamheid een exclusief domein van ouderen, nu zijn het enerzijds ouderen en anderzijds jongeren die het beeld bepalen.

De directeur van de GGD Kennemerland schreef onlangs in de Heemsteder over de jeugd in Coronatijd. “Het is een heftige tijd die veel van jongeren vraagt”, schrijft hij. “Haalt u zich nog maar eens voor de geest waar u zelf mee bezig was in uw jonge jaren”. Hij stelt voor van deze periode gebruik te maken om over de generatiekloof te springen en in gesprek te gaan met de jongeren om verbinding te zoeken. Te vragen hoe dit voor hen is, hoe zijn de toekomst zien, wat zij van u verlangen en wat u voor hen zou kunnen betekenen. Hij benadrukt dat de jeugdverpleegkundigen er zijn voor kind en ouder. Voor jongeren is het Instagram account ‘VraaghetCharlie’ opgericht en als je jonger bent dan 23 jaar kun je via ‘jouwGGD’ anoniem vragen stellen over bijvoorbeeld mentale gezondheid. Dus, zit je ergens mee? Chat anoniem via: linktr.ee/Vraaghetcharlie

BEN JE TUSSEN DE 14 EN 27 JAAR OUD?

Doe mee met MDT Sparkel2Doen als je je eenzaam voelt in deze corona pandemie, je een ziekte of beperking hebt, je je school niet hebt afgemaakt, je zonder werk zit, je nieuwkomer bent en je plek nog moet vinden …………………

Je leert veel over jezelf, over wat je kunt en leuk vindt. Je volgt gratis workshops, die je zelf interessant vindt en krijgt een certificaat. Dat is andig voor je CV, bij het maken van bijvoorbeeld een studiekeuze, de volgende stap voor je toekomst of het vergroten van je netwerk. Daarnaast ontmoet je nieuwe mensen en maak je onze samenleving sterker. MDT is de afkorting van Maatschappelijke Diensttijd.

Bijvoorbeeld: Meedoen aan muziek, rap en zang, graffiti, fashion of storytelling met je smartphone?

Of: Creative Technology Workshops: In de verschillende workshops leer je kennis over techniek en om creatief denken en techniek te combineren om tot nieuwe ideeën te komen. Je leert hoe technologie je gedrag kan beïnvloeden. Je gaat in gesprek met mensen en gaat aan de slag met hun vraag.

Overigens is er nog veel meer informatie te vinden op hun website: https://sparkel2doen.nl/

TABOE DOORBROKEN!

Eenzaamheid bij jongeren mag eindelijk zichtbaar worden en zijn! Eindelijk durven steeds meer jongeren zich uit te spreken. Ik zeg eindelijk, want eenzaamheid bij jongeren bestaat al heel lang. Dat ook jongeren zich eenzaam kunnen voelen en verlangens hebben, is al te lang onderschat. Er zijn heel wat ervaringsverhalen te vinden op internet. Zelf heb ik het al ervaren toen ik op de lagere school zat en gepest werd. Pesten is één van de bijna 50 verschillende situaties waardoor jongeren zich eenzaam kunnen voelen, die ik zèlf zo kan ‘ophoesten’. Zie de lijst (in een willekeurige volgorde) onderaan dit artikel. Waarschijnlijk zijn er nog veel meer situaties te noemen.

In 2018 doorbrak Stephan Bouwman voor velen opeens al een taboe. Hij is DJ bij Qmusic. Er moest Stephan iets van het hart, hij voelde zich zo eenzaam! In een zeer emotionele uitzending gaf hij toen al aan dat hij wist dat hij niet de enige is. Hij wilde een taboe doorbreken en zei in de uitzending: “Ik voel me gewoon klote”. Dat was ook dus nog vòòr de Corona. Uit de 1.199 ‘Comments’ op YouTube blijkt dat velen zijn roep om aandacht, zoals Stephen dat zelf ook noemde, herkenden. Hem dapper vonden, respect hadden. Ook lees je dat ‘delen hoe je je voelt’ ontzettend moeilijk is. Mogelijk is dat overigens voor veel jongeren nog wel makkelijk dan voor ouderen. De ‘oudere’ generatie heeft al helemaal nooit geleerd over gevoelens te spreken.

Stephen noemde zelf het woord eenzaam dus wel. In de reacties onder de video zie je dat veel mensen het zelf al gelijk ‘vertalen’ naar ‘depressie’. Er werd ook door iemand opgemerkt dat we leven in een maatschappij waarin je altijd moet lachen, scoren en doorgaan. En dat dit je soms kapot kan maken. Of het je alleen laat voelen. Het is duidelijk nog steeds heel lastig om te zeggen dat je niet lekker in je vel zit. Zeker als er gezegd wordt dat je toch alles hebt wat je hartje begeert.

DE MEDIA

Er verschijnen in de media ook steeds meer berichten over en van jongeren. Zo kreeg ik onlangs de tip eens te luisteren naar de oproep van Daisz: “Waar blijft de jongerenconferentie”. Een mooie rap over de pandemie van eenzaamheid van jongeren. De video is binnen 20 uur inmiddels meer dan 275.000 keer bekeken op TikTok! Dat geeft wel aan hoeveel impact de Corona en alle maatregelen op jongeren heeft.

De IJmuidense uitvaartverzorgster Patty-Lou Leenheer heeft veel met eenzaamheid te maken. Zij besloot er een podcastserie van te maken. In de 1Zaamste Podcast komen zowel eenzame jongeren als ouderen aan het woord en wordt gezocht naar oplossingen.

Zij roept mensen met gevoelens van eenzaamheid nu op om contact met haar op te nemen en in de podcastserie hun verhaal te doen. Dat kan helemaal anoniem, eventueel zelfs met een stemvervormer. Zij vindt het fijn als mensen zelf een vinger opsteken, dat ze bereid zijn te vertellen wat ze ervaren. Dat geeft anderen het gevoel dat ze niet alleen zijn, en dat ze zich niet hoeven te schamen. Een oordeel wordt nooit geveld, de luisteraar kan zelf besluiten om er iets mee te doen, of niet. Van de serie moeten er in eerste instantie vier of vijf delen komen. Die zijn gratis te beluisteren via Spotify, Google en podcast-apps van Apple. De eerste aflevering is hier al te horen. Komend weekend komt de 2e aflevering online. Daarin ook een interview met mij 🥰

PLATFORMS VOOR JONGEREN

Op Internet is een toenemend aantal platforms voor jongeren die zich eenzaam voelen te vinden. Join-us is er één van. Zij hebben vooral veel locaties in het zuiden en midden van het land. Inmiddels komen er steeds meer. Onlangs heb ik zelf via Bravico (online) kennis gemaakt met Siona van toen nog ‘You Ontmoeten’. You Ontmoeten gaat sinds kort door als ‘JIJ hoort erbij’. Zij biedt als één van de weinigen in Noord-Holland eenzame jongeren een platform om met elkaar in contact te komen en iets te kunnen doen met leeftijdsgenoten. Dat is echt fantastisch vind ik!

Van jongs af aan maken we allemaal dingen mee in ons leven waardoor je je even heel eenzaam kunt voelen. Vaak durf je er dan niet over te praten of kun je misschien niet goed uitleggen hoe en waarom je je zo voelt. Het gebeurt bijvoorbeeld als je gepest wordt, als je ouders gaan scheiden, als je op school niet begrepen wordt en iedereen je behandelt als een vervelende puber die niet luistert. Zonder te vragen wat er met je is en hoe het komt dat je je rot voelt, wordt er alleen maar van je verwacht dat je je gedraagt. Niemand leert je hoe je met die veranderingen in je leven en wat het met jou doet, kunt omgaan.

ONBEGREPEN, JE NIET GEHOORD EN GEZIEN VOELEN

Naast mijn werk als individueel coach en Specialist Eenzaamheid, ben ik eind 2018 via Bedrijf & Samenleving in Haarlem mentor van een jongere geworden. Het mentorproject Time2Shine helpt jongeren hun weg te vinden in onze maatschappij. Er zijn vijf verschillende projecten, waar zij vrijwillige mentoren voor inzetten:

  • Kids
  • Jongeren
  • Wijkaanpak Schalkwijk
  • Statushouders
  • Zwerfjongeren

De jongere die ik zelf begeleid, werd op school (MBO2) als behoorlijk lastig ervaren. Jaren verzuim, leerplicht in actie, beschreven als een meisje met een ‘kort lontje’. Nadat ik een band had opgebouwd en na een aantal gesprekken, kwam ik erachter dat het een heel intelligente jongedame was. Zij verveelde zich alleen kapot op school. Vond alles te makkelijk. Niemand luisterde echter goed naar haar, niemand vroeg door. Zij zagen alleen maar die vervelende puber en ‘die vervelende puber’ ging zich steeds meer afzetten, kwam bijna haar bed zelfs niet meer uit……….. Toen zij mij liet weten dat ze wel weer naar school wilde, maar wel wilde instromen op MBO4, heb ik contact opgenomen met Bedrijf & Samenleving. Via een andere mentor heeft mijn mentee een test kunnen doen. Uit die test bleek dat zij wetenschappelijk niveau heeft. Geen wonder dat zij zich verveelde!

DURF TE VRAGEN EN TE PRATEN!

Het is dus superbelangrijk dat je je gevoelens niet negeert en zelf in actie komt om er wat aan te doen of hulp te vragen. Iedereen, van jong tot oud, zal àltijd met veranderingen in je leven te maken krijgen en hebben. Als je daar niets mee doet, houd je er mogelijk je hele leven last van. Wacht nooit af! Op deze website vind je een pagina met heel veel gratis tips en adviezen in de vorm van blogs. Die tips en adviezen zijn bruikbaar voor jongeren en ouderen. Dus doe er gerust je voordeel mee! En mocht je vragen hebben, stel ze!

WWKD

Mocht je gevoelens van eenzaamheid (h)erkennen, wil je er zelf iets aan doen, kùn je er zelf iets aan doen, doe het dan, kom in actie! Want alleen inzicht verandert nog niets. Als je blijft doen wat je altijd gedaan hebt, blijf je krijgen wat je altijd gekregen hebt. Kun je het niet alleen? Hulp vragen is ook actie!

Ook op mijn zakelijke facebookpagina vind je dagelijks posts van mij. En vers van de pers: Sinds vandaag, 15 februari, kun je je aanmelden voor mijn besloten facebookgroep. Vanaf nu kan iedereen die met vragen worstelt over gevoelens van eenzaamheid zich aanmelden en in een veilige omgeving vragen stellen. Dus blijf me volgen als je wilt! De facebookgroep heeft de naam ‘VRAAGBAAK: Verlangen naar verbinding’.

OVERZICHT VAN SITUATIES WAARIN JE JE ALS JONGERE HEEL EENZAAM KUNT VOELEN

Al met al zijn er gelukkig dus nog wel veel mogelijkheden voor jongeren om verbinding te kunnen maken met anderen. Het onderstaande overzicht maakt echter wel duidelijk dat eenzaamheid in veel situaties al op hele jonge leeftijd kan ontstaan en zoals uit de vele berichten in de media blijkt vaak veel meer serieuze aandacht nodig heeft.

(in willekeurige volgorde)

  • Corona
  • Gemis aan betekenisvolle vrienden
  • Geen toegang tot leeftijdsgenoten
  • Gebrek aan (diepgaande) contacten
  • Negatieve contacten
  • Pesten
  • Negatieve ervaringen meegemaakt in je (vroege) jeugd
  • Misbruik, mishandeling
  • Je alleen voelen
  • Buitengesloten voelen
  • Ontdekken dat je ‘anders geaard’ bent (lgbtq)
  • Niet mogen zijn wie je bent binnen ‘jouw geloof’
  • Moeite met contactleggen
  • Niet over gevoelens durven, kunnen praten
  • Scheiding ouders
  • Overlijden vrienden (of andere geliefden)
  • Negatief denkbeeld
  • Je onbegrepen voelen
  • Minder sociaal vaardig
  • Geboorte broertje of zusje
  • Verhuizing
  • Ontslag
  • Ernstige ziekte
  • Elke andere verandering in je leven
  • Handicap
  • Tegen je zin in alleen wonen
  • Te weinig geld voor sociale activiteiten
  • Hoogbegaafdheid
  • Hooggevoeligheid
  • Internetverslaving/ gamen
  • Verslaving aan alcohol en drugs
  • Onzeker zijn
  • Laag gevoel van eigenwaarde
  • Verlegenheid
  • Denken dat iedereen tegen je is
  • Denken dat je niet goed genoeg bent
  • Verlatingsangst
  • Liefdesverdriet
  • Als student op kamers gaan
  • Je kinderen die ‘uitvliegen’
  • Te jong zwanger worden en er alleen voorstaan
  • Als jonge carrièrevrouw opeens met een baby thuis zitten
  • Enig kind zijn en mantelzorger voor je ouder(s)
  • Geadopteerd zijn en niets van je biologische ouders/familie weten
  • Schaamte voor gebrek aan succes
  • Denken dat ze niet de moeite waard zijn voor anderen
  • Depressiviteit
  • ……………………………………………

Verbinding met andere mensen maken

‘Eenzaamheid is het fysiek ervaren tekort aan (patronen van) verbinding met andere mensen’ (Jeannette Rijks). We hebben allemaal iemand nodig om mee te lachen, te huilen, te delen, je diepste zielenroerselen mee te bespreken. Het is het fundament waarop ons leven is ingericht, onze basis.

Eenzaamheid is een signaal van ons lichaam en laat ons weten dat één van onze basisbehoeften niet wordt vervuld. Het is voor alle mensen essentieel om verbinding te hebben met andere mensen. Niet zo maar met willekeurige mensen, nee, met mensen die ‘bij je passen’. Mensen waar we wat mee hebben en omgekeerd. Mensen met dezelfde waarden als wij zelf, waar we mee op één golflengte zitten. Van belang in de connectie met jezelf, anderen en de dingen die je doet.

Een regelmatig terugkerend contact met een ander, waarbij beiden zich veilig voelen, die verbondenheid willen en vrienden willen zijn en blijven. Het gaat om de kwaliteit van de vriendschap. Wederkerigheid, gelijkwaardigheid. Mensen die zich langdurig eenzaam voelen, durven echter meestal geen initiatief meer te nemen om nieuwe verbindingen aan te gaan. Zij worden schuwer naar andere mensen toe, hun zelfvertrouwen neemt steeds verder af. Zij kunnen daar niets aan doen. Dat is wat langdurige eenzaamheid met een mens doet.

‘Vriend’: grafische afbeelding, bron synoniemennet

Waarom is het toch zo lastig verbinding te maken?

Om met de mensen in contact te komen die bij je passen, is het dus belangrijk eerst je zelfvertrouwen te herstellen en te ontdekken wat je ware aard of identiteit is, wie je zelf bent. Dus allereerst jezelf goed leren kennen. Als je jezelf kent, kun je pas keuzes maken die écht bij je passen. Vraag je dus altijd af of de keuzes die je nu maakt bijdragen aan hoe jij je leven wilt vormgeven. Ga je om met de mensen die ‘bij je passen’, is de invulling van je relatie zoals jij dat graag wilt, voed je je kinderen op zoals jij dat ècht wil? Past het werk dat je doet bij wie je wilt zijn en wat je wil doen en vind je je waarden daarin terug?

Om te weten wie je bent, moet je dus onder andere weten wat je belangrijk vindt, hoe je dingen ervaart, hoe je communiceert, wat je passies zijn, waar je goed in bent en wat je interesses zijn. Ook je persoonlijkheid, aanleg, opvoeding, vaste (levens)patronen, gewoonten, ervaringen in het verleden en ervaringen in het heden zijn belangrijke aspecten. Deze en de keuzes die jij maakt in hoe je met deze aspecten omgaat, bepalen hoe je denkt, hoe je je voelt en hoe je dingen doet.

‘Patroon’ – ‘Gewoonte’: grafische afbeelding, bron synoniemennet

Als je belemmerende overtuigingen hebt die je in de weg zitten, heeft dat invloed op je vaardigheden, gedrag en omgeving. Als je blijft geloven in dooddoeners zoals: “Dat lukt mij toch nooit”, “Zo ben ik nu eenmaal” en “Dat is voor mij niet weggelegd”, dan wordt het nooit wat. Het is dus ook nog belangrijk dat je je belemmerende overtuigingen omdraait naar opbouwende overtuigingen. Het heeft geen enkele zin om omstandigheden of andere mensen de schuld te geven van je huidige leven. Verlang zelf verandering, geloof erin dat het kan en neem de verantwoordelijkheid, kom in actie, dat werkt echt bevrijdend!

Wat je kunt doen om de juiste mensen te vinden die ‘bij je passen’

Je ziet het, het is hard werken om uit je eenzaamheid te komen en het leven te leven waarmee je tevreden bent. Pas als je meer inzicht in jezelf hebt gekregen, weet wat je wilt, belangrijk vindt, wat je tegenhoudt en wie je bent, kun je écht in beweging komen. Wie wil je zijn als mens en wat wil je bijdragen in je leven. Je bent het resultaat van wat je gelooft over jezelf. De basis heb je dan. Nu kun je de verbinding gaan maken met de mensen die echt ‘bij je passen’. Je toekomst is wat jij er van maakt. Je hebt nu alle informatie die nodig is om de mensen, vrienden te vinden die in jouw ideale leven passen. Met deze blauwdruk weet je precies wat je zoekt.

Dus nu kun je plannen gaan maken voor je zelf, om dingen te gaan doen, mensen te ontmoeten. Ga op pad. Ga -als de huidige pandemie voorbij is- naar plekken waar mensen zoals jij graag komen. De kans is namelijk groter dat je daar iemand ontmoet die bij je past. Ga niet op jacht, heb gewoon plezier. Ook online dating is nu interessant. Je weet immers nu precies wie je bent en wat je wilt.

Ook kun je je nu aanmelden voor een club. Als je weet dat je niet van bridgen houdt en wel van theater, word dan geen lid van een bridgeclub. Kijk of er in jouw gemeente bijvoorbeeld een platform of buurtmarktplaats is voor en door bewoners, waar aanbod & burenhulp bij elkaar wordt gebracht. Ook zijn er op internet en Facebook allerlei clubs te vinden, waar je leeftijdsgenoten kunt ontmoeten tijdens gezellige activiteiten. Je weet nu immers wat je leuk en belangrijk vindt?

Verbinding

Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder is een single uit 1971 van de Nederlandse zanger Ramses Shaffy. Ramses zong dit lied dat bestemd was en natuurlijk nog steeds is voor een hele reeks mensen die op de een of andere wijze eenzaam, gefrustreerd of ongelukkig waren/zijn. Hij herinnert hen eraan dat dat ze ooit “samen zullen komen” en adviseert hen in het leven te zingen, vechten, huilen, bidden, lachen, werken en bewonderen. Maar “niet zonder ons”. Het lied is in feite bedoeld om al deze eenzame en ongelukkige mensen te tonen hoe ze toch plezier in het leven kunnen krijgen en hen eraan te herinneren dat indien ze verenigd zijn ze niet meer eenzaam zullen zijn (bron: wikipedia).

Daar moet je dus zelf wel wat voor doen! Word niet afhankelijk van anderen die iets voor je organiseren, kom zelf in actie, herstel je zelfvertrouwen, ontdek jezelf, maak verbinding met andere mensen of vraag hulp als het je niet alleen lukt, dat is ook actie.

Als je het bovenstaande goed hebt gelezen en je begrijpt dat het dus in eerste instantie gaat om wie je bent en wat je wil bijdragen in je leven, snap je misschien nu ook beter dat je identiteit en missie de belangrijkste niveaus zijn om een verandering en meer verbinding in je leven te bereiken. Einstein beweerde dat al: “Problemen kunnen niet worden opgelost op hetzelfde denkniveau als waarop ze veroorzaakt zijn”.

De logische niveaus

OMGEVING

Als je je ergens niet prettig voelt (omgeving), dat kan zijn in je werk, relatie, vriendenkring, woonomgeving, kan je daar verandering in brengen. Dat is op zich een logische stap. Als je dat doet zonder te weten wat je belangrijk vindt en je verder af te vragen hoe het komt dat je je er niet prettig bij voelt, loop je in een nieuwe baan, relatie, vriendenkring of woonomgeving vaak al gauw weer tegen hetzelfde aan. Je neemt jezelf met je gedrag, vaardigheden, (belemmerende) overtuigingen immers altijd mee naar die nieuwe omgeving? Dus alleen het veranderen van omgeving heeft niet tot nauwelijks blijvend effect daarop. Zorg dat je weet in welk soort omgeving jij je goed voelt, waar jij onderdeel van wilt zijn, met wie je meer verbinding wilt.

GEDRAG

Als je leert zelf anders met gebeurtenissen in je leven om te gaan (gedrag), zul je merken dat dit effect heeft op je omgeving. Als je dus weet wie je bent of wilt zijn, wat je wil bereiken en wat je belangrijk vindt in jouw leven en je handelt daar zelf niet naar, zal er niets veranderen in je leven. Je kunt blijven mopperen op wat je overkomen is, je kunt echter ook kijken hoe je er anders mee kunt omgaan.

Een simpel voorbeeld helpt je misschien in te zien wat ik hiermee bedoel. Als het de hele dag stormt en regent en je daardoor niet kunt gaan fietsen of wandelen, kan je mopperen tot je een ons weegt, het wordt er niet droog door en het gaat er niet minder door waaien. Je wordt er alleen maar chagrijnig door en bent daardoor weer niet zulk prettig gezelschap voor je omgeving. Wat kan er wel? Een regenpak aan of een stormparaplu opzetten en toch lekker naar buiten gaan. Uitwaaien aan het strand en daarna een heerlijke warme douche en een kop thee. Je voelt je dan waarschijnlijk weer heerlijk en bent gelijk een veel prettiger gezelschap!

VAARDIGHEDEN

Misschien sta je er niet altijd bij stil, maar waarschijnlijk beschik je over veel meer vaardigheden, kennis, talenten, kwaliteiten en mogelijkheden dan je denkt. In je hele leven leer je doorlopend van alles. Denk er eens over na en laat eens goed tot je doordringen welke dingen je goed kunt en kent. Sommige dingen kun je uitstekend, andere goed en anders toch meestal wel redelijk. Word je daar eens bewust van.

Wat is een succesverhaal van je en wat heb je daar allemaal voor gedaan? En waar krijg je energie van? Wat soort kennis heb je? Wat zijn je hobby’s, waar weet je alles van? Meestal vind je leuk waar je goed in bent. Welke rode draad komt er uit je antwoorden naar voren? Wat is je sterkte kant? Je kunt dit allemaal toepassen waar je maar wilt. Ze kunnen te pas komen in je werk, je relatie, het maken van verbinding, hobby, bij het opvoeden van kinderen of bij het voeren van een gesprek. Ze horen bij je en hebben invloed op je gedrag en je omgeving.

OVERTUIGINGEN

Vaak wil je wel dat dingen veranderen in je leven, maar houden belemmerende overtuiging je tegen. Het zijn vaak dooddoeners. Stemmetjes binnenin je hoofd die je tegenhouden in het doen wat je wilt en te bereiken wat je wilt. Ook zijn het soms te hoge verwachtingen die je naar jezelf of anderen hebt. Daardoor houden je gedachten je waar je nu bent. Waar geloof je in? Belemmerende overtuigingen zijn vaak schadelijk en verhinderen je je doel te bereiken.

Het is raadzaam te onderzoeken wat de positieve, kracht gevende tegenhanger van die belemmerende overtuiging is. Dus wat gebeurt er als je denkt dat iets niet kan lukken, je het toch probeert? Misschien iets anders bedenkt waardoor het toch kan. Dan pas weet je namelijk zeker. Dat heeft vaak weer invloed op je vaardigheden (je ontdekt opeens dat je meer kunt bereiken dan je dacht), je gedrag (je gaat anders naar dingen kijken) en je omgeving (anderen merken op dat je door je doorzettingsvermogen wel bereikt wat je wil).

‘Overtuiging’: grafische afbeelding, bron synoniemennet
WAARDEN

Niet op de foto als niveau tussen identiteit en overtuigingen weergegeven, maar o zo belangrijk! De basis voor al je contacten in je leven en verbinding te maken. Als je je in je relaties, vriendschappen, werk of hobby’s alleen laat leiden door uiterlijk, status, salaris, gadgets, carrière maken, aanzien etc. word je mogelijk regelmatig teleurgesteld. Het is veel belangrijker of je met iemand kunt opschieten, gevoelens en/of interesses wederzijds zijn, je je gehoord en gezien voelt, een veilig gevoel hebt en ga zo maar door. Dat hangt af van o.a. gemeenschappelijke waarden, karakter, intellect, gevoel voor humor, geloofsovertuiging, passie en spontaniteit. Als je tevreden bent met je sociale relaties, draagt dat bij aan meer balans in je leven. Het onderzoeken van jouw waarden is één van de onderwerpen in de cursus Creatief Leven die je helpt te ontdekken wie je diep van binnen bent. Wat zijn de meest belangrijke waarden in jouw leven?

IDENTITEIT

In het begin van dit artikel heb ik al uitgebreid stilgestaan bij het belang van je identiteit. Wie ben je? Wat voor type mens ben je? Wat maakt dat je dat bent? Hoe ervaar je jezelf en de dingen om je heen? Kijk naar binnen, vergeet alle ‘rollen’ die je vervult en kijk naar jezelf. Hoe doe je dingen, welke eigenaardigheden en valkuilen zijn voor jou kenmerkend? Welke aspecten in het leven geven jou het gevoel van zin en nut? Hoe wil je terugkijken op je leven als je oud bent, hoe wil je jij herinnerd worden later? Al je dat allemaal op een rijtje hebt, weet te beantwoorden, kun je veel problemen in je leven oplossen op de daar onderliggende niveaus en bereiken wat je wilt.

MISSIE

Als je bereikt wat je graag wilt (missie), wordt je behoefte vervuld. Alles wat je doet,  wordt door een behoefte gestuurd. Bij alles wat je doet, bestaat de gedachte en verwachting dat er door de actie die je neemt, een behoefte vervuld kan gaan worden. Het maken van dit artikel is voor mij bijvoorbeeld niet alleen het maken van een tekst, maar ook het geven van uitleg aan anderen, het duidelijk maken van mogelijkheden, informeren over het belang van onder andere het maken van verbinding met andere mensen. Eén handeling van mij, kan voor verschillende mensen verschillende behoeften vervullen. Elke behoefte is individueel. Alleen jij weet wat je wil en wat bij je past!

Als je je nu alvast wilt voorbereiden op de tijd na alle Coronamaatregelen en ‘sneller’ hulp wilt om van je gevoelens van eenzaamheid af te komen, kan dat. De cursus Creatief Leven bestaat ook online. Als je wilt met begeleiding op maat. Meer informatie vind op de pagina ‘Begeleiding bij eenzaamheid‘ op deze website.

Zorg dat je er klaar voor bent als het weer mag!
Vragen? Stuur me dan even een bericht!

Rijbewijs halen, oplossing voor eenzaamheid?

Rijbewijs halen, een oplossing voor eenzaamheid? Je leest dagelijks in de media allerlei initiatieven voor het oplossen van eenzaamheid van anderen. Het één nog inventiever dan het ander. Het halen van je rijbewijs staat daar voor zo ver ik weet nog niet bij. Wat bedoel ik daar dan nu weer mee? Dat je door het halen van je rijbewijs je eenzaamheid kunt oplossen? Nee.

Misschien kan het je minder afhankelijk van anderen maken, dat wel. Het kan bijdragen aan je onafhankelijkheid en je ook meer vrijheid geven. Kijk, nu komen we al dichter bij wat ik bedoel en met je wil delen. Net zoals je door rijlessen te volgen je rijbewijs kunt halen, bestaat er een cursus om je eenzaamheid op te lossen. Allebei spannend maar op een verschillende manier. Toch zijn er veel overeenkomsten. De stappen die je moet zetten om je rijbewijs te halen en je eenzaamheid op te lossen, zijn min of meer vergelijkbaar. Hoe dan? Ik leg het je hieronder uit.

Wat biedt het halen van een rijbewijs je?

Het hebben van een rijbewijs geeft je enorm zoveel vrijheid, onafhankelijkheid én nog zoveel meer. Kunnen gaan en staan waar je wilt, wanneer je wilt en met wie je wilt. Je bent niet langer afhankelijk van anderen die je moeten komen ophalen of wegbrengen, het openbaar vervoer of de fiets als het regent….. Nu kan je met de auto op vakantie en hoef je niet langer over al die mooie dingen die je onderweg kunt zien en doen heen te vliegen. Het verrijkt vaak je leven. Je wereld wordt groter, het biedt meer perspectief.

Wat biedt een cursus voor het oplossen van je eenzaamheid je?

De cursus die je kunt volgen heet Creatief Leven. Creatief staat hier voor: zelf je leven vorm geven.  Als je weet wat je wilt, met wie je dat wilt doen en hoe je dat voor elkaar kunt krijgen, geef jij op een creatieve manier richting aan je leven. Dan is je eenzaamheid verdwenen. Last hebben van eenzaamheid staat het maken van fijne contacten met anderen in de weg. Als je leert hoe je zelf je eenzaamheid kunt aanpakken, krijg je weer meer plezier in je leven en het omgaan met andere mensen. Ook krijg je meer grip op je leven en kun je je relaties weer zien opbloeien. Je kunt je toekomst weer vol vertrouwen tegemoet gaan, onafhankelijk van de hulp van anderen. Niet langer meer wachten tot er eens iemand naar jou toe komt. Je wereld wordt groter, het biedt meer perspectief. Jij zit (weer) aan het stuur van je eigen leven.

Drempelvrees

Veel mensen hebben last van drempelvrees. Angst vormt vaak een belemmering voor het nemen van rijlessen en het halen van je rijbewijs en dus voor het krijgen van die heerlijke onafhankelijkheid. Speciaal voor die mensen zijn er rijscholen waar de opleiding aan jou persoonlijk wordt aangepast, dus geen standaard opleiding. Dat gebeurt dan in overleg met de kandidaat.

Ook iemand die last heeft van (langdurige) eenzaamheid heeft die drempelvrees. Eenzaamheid heeft namelijk heel veel invloed op mensen, het verandert mensen, zowel psychisch als fysiek. Het zorgt ervoor dat je niet lekker in je vel en in je brein zit. Een Specialist Eenzaamheid is opgeleid om mensen met langer durende eenzaamheid te helpen met een zeer effectieve en snelle methodiek, de cursus Creatief Leven. Het is een cursus, dus je hoeft niet het gevoel te hebben dat je ‘bij de psychiater loopt’, waardoor het enorm laagdrempelig is. De specialist is opgeleid om niet alleen één op één of in groepsverband te helpen, maar ook om eventuele onderliggende problemen te signaleren tijdens het hulptraject en te adviseren over vervolgstappen, mocht dat nodig zijn. Ook geen standaard opleiding dus.

Praktijklessen

Gemiddeld heeft iemand 39 uur rijles nodig om het rijbewijs te halen (volgens CBR-onderzoek onder examenkandidaten in 2019). Dit verschilt natuurlijk per leerling. Niet iedereen leert even snel.

De praktijkcursus Creatief Leven bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur, is dus (slechts) 20 uur.

Theorielessen

Zonder theorie-opleiding kun je slagen voor je rijbewijs wel vergeten. Naast de praktijklessen, is het theorie-examen net zo belangrijk onderdeel om je rijbewijs te halen. Het is niet het leukste onderdeel maar minstens zo belangrijk. Een goede kennis van o.a. de verkeersregels en de borden draagt bij aan het lessen en dat je veilig de weg op gaat. Het is belangrijk dat je weet waar je het over hebt en veilig en met rijplezier de weg op gaat. Ook hiervoor geldt dat niet iedereen even makkelijk en snel leert. De één heeft daar dus wat meer tijd voor nodig dan de ander. Het is dus wel nodig dat je er tijd voor reserveert en investeert.

Ook bij de cursus Creatief leven is er sprake van theorie. Het Werkboek Creatief Leven is een stap-voor-stap handleiding om eenzaamheid aan te pakken. Een handleiding voor je eigen speurtocht naar een leuker en minder eenzaam leven. De lessen en informatie van de docenten veranderen samen met het boek stap voor stap je leven, je wordt je bewust van veel dingen die in jouw leven belangrijk voor je zijn. Elke week krijg je nieuwe inzichten en opdrachten, waarmee je direct aan de slag gaat om betere relaties in je leven te krijgen. De ervaring van de meeste cursisten is dat deze theorie heel verhelderend is, veel inzichten geeft en ook nog eens leuk is.

In beide gevallen doe je de eerste stappen dus met begeleiding, een rijinstructeur dan wel een Specialist Eenzaamheid. Iemand die weet waar het over gaat en wat je onderweg kunt tegenkomen.

Het papiertje

Zonder het bekende roze papiertje, inmiddels vervangen door een roze kaart op creditcard formaat, is het verboden een auto te besturen. Het rijbewijs is maximaal 10 jaar geldig vanaf de afgiftedatum van het rijbewijs. Voor personen van 70 jaar of ouder, en personen met een rijbewijs C of D, is het rijbewijs 5 jaar geldig. Vanwege medische redenen, of voor personen tussen 65 en 70 jaar, kan een rijbewijs korter dan 10 jaar geldig zijn.

Na afloop van de cursus Creatief leven krijg je meestal een certificaat van deelname. Dat is echter afhankelijk van de Specialist Eenzaamheid die de cursus leidt 😉. De cursisten in Heemstede ontvangen in ieder geval wel een certificaat. Net als eenzaamheid zelf niet leeftijdsgebonden is, is het deelnemen aan de cursus Creatief leven dat ook niet. Gelet op de vorm waarin de cursus gegeven wordt, is deze het meest geschikt voor jong- tot oud volwassenen. Iedereen die leerbaar is en de Nederlandse taal beheerst, kan de cursus volgen. Het certificaat is voor eens en voor altijd geldig. Het verloopt niet.  Zo leer je niet alleen voor nu, maar ook voor later in je leven hoe je slim met eenzaamheid omgaat. Zodat het je leven verrijkt.

Ervaring opdoen en houden

Ja, en dan heb je praktijk en theorie gehaald en mag je de weg op! Opeens geen instructeur of Specialist Eenzaamheid die je nog langer begeleidt. Niemand meer naast je die je een bemoedigend woord geeft, tips geeft of je begeleidt. Doodeng! Je moet het opeens allemaal zelf doen. Je patronen worden doorbroken.

Nu begint het echte werk pas. Je hebt je rijbewijs, maar nog niet zoveel ervaring. Logisch toch? Alle begin is moeilijk. Zo heb je ook ooit leren lopen en fietsen. Je zult misschien nog wel eens in de fout gaan. Nou en! Van fouten kun je leren. Als je het eng blijft vinden nu zelf aan de slag te gaan, zakt al je kennis en moed je weer in de schoenen.

Het is dus belangrijk dat je veel gaat en blijft oefenen en proberen, ervaring opdoet. Ook is het handig als je jezelf blijft motiveren. Je weet immers welke voordelen het geleerde je oplevert. Je hebt alle tools in handen, nu moet je het nog (blijven) doen. Lukt het even niet? Probeer het opnieuw. Laat je niet uit het veld slaan. Jij zit immers aan het stuur! Jij weet hoe je je leven wilt leven. Onafhankelijk toch? Blijf je het eng vinden? Lees dan de theorie nog eens rustig door en oefen opnieuw. Alleen door te doen leer je!

Wanneer beginnen?

Of je nu 18 bent, 48, 58; het maakt niet uit hoe oud je bent als je begint met rijles. Het gaat erom dát je begint. Datzelfde geldt voor het aanpakken van je eenzaamheid. Je bent nooit te jong of te oud om te leren. Je hebt er voor de rest van je leven wat aan. Of dat nog vijf of vijftig jaar is. Je kunt (de rest van) je leven zelf veel leuker maken.

Ben je tussen de 12 en 25 dan heb je waarschijnlijk meer aan Stichting Join Us. Stichting Join us zet zich in voor eenzame jongeren. Het lijkt misschien vanzelfsprekend dat jongeren vrienden hebben. Toch is er een grote groep jongeren in Nederland die zich alleen voelt. Zeker nu in Coronatijd. Je kunt daar terecht voor meer hulp en informatie.

In Haarlem kunnen scholen ook terecht bij Kikid. Kikid ontwikkelt projecten die er op gericht zijn écht in gesprek komen met jongeren over voor hen belangrijke thema’s. Thema’s zoals alcohol, drugs, relaties en seksualiteit, social media, geld en schulden, groepsdruk en (cyber)pesten.

Zelf initiatief nemen

Je bent misschien niet altijd in staat om zelf het initiatief te nemen. Dan is het fijn als je steun krijgt van iemand uit je omgeving. Toch zul je uiteindelijk zelf in actie moeten komen om te werken aan jouw verbinding met andere mensen. Net als je jezelf moet aanmelden voor het nemen van rijlessen. Rijvaardigheid krijg je niet door een boek te lezen en dan te hopen dat je het zelf ook kunt.

In de kern zijn wij mensen allemaal hetzelfde. We zijn sociale wezens en hebben meer gemene delers dan we vermoeden. Uiteindelijk heeft namelijk iedereen behoefte aan verbondenheid en genegenheid. Toch voelen veel mensen zich alleen, ‘niet thuis’, eenzaam of ontheemd. Het voelt alsof er voor hen geen plekje is. Maar daarin zijn zij niet alleen. Ze weten het gewoonweg nog niet van elkaar (bron: Bravico). BRAVICO maakt van eenzaamheid een verbindingswoord.

Eenzaamheid is niet iets dat vanzelf over gaat, al lijken sommige mensen er minder moeite mee te hebben dan andere. Eenzaamheid oplossen, is iets dat je ook zelf moet doen. Als het je niet lukt je relaties met anderen zo voor elkaar te krijgen dat je je gelukkig voelt, blijft die eenzaamheid rondspoken. Dan wordt eenzaamheid een probleem.

Dus gun jezelf een leuker leven, die vrijheid! De cursus Creatief Leven wordt op meerdere plekken in het hele land gegeven en is ook online -als je wilt met individuele begeleiding op maat- te volgen. Meer informatie is te vinden op het tabblad ‘Begeleiding bij eenzaamheid’.

Neem het stuur! Ik wens je veel vrijheid, plezier en dus meer deelname aan het (sociaal) verkeer. Als je vragen hebt, neem dan gerust even contact met me op.

Marijke

Hoe (langdurige) eenzaamheid je zelfbeeld steeds verder vervormt

Wat is jouw zelfbeeld?

Spiegelbeeld vertel eens even, ben ik net zo eenzaam als jij……….

Als je naar jezelf kijkt, wat en wie zie je dan, wat is je zelfbeeld? Een sprankelend iemand, leuke ogen, een blije snoet of een grijze muis, die nauwelijks nog kan lachen, zich onzeker voelt en een laag zelfbeeld heeft.

Gebrek aan zelfwaardering is de grootste bron van (langdurige) eenzaamheid. Het geeft je een onmachtig gevoel. Als je jezelf niet accepteert, treurig wordt van jezelf en je eigen spiegelbeeld, hoe kan je dan verwachten dat iemand anders wel graag met je omgaat, je leuk vindt.

Wat hoor je als je naar jezelf luistert? Herken je negatieve uitspraken? Klaag je en geef je anderen de schuld van je situatie? Zijn er mensen in je omgeving en netwerk die afhaken, je in de steek laten….. Onderneemt niemand iets om contact met jou te zoeken of te maken? Reageer je cynisch, achterdochtig op vriendelijkheid van iemand anders, iemand die iets aardigs doet of tegen je zegt. Ben je boos van binnen en zoek je overal iets achter? Gedraag je je als een klager, klamper of kluizenaar?

Hoe eenzaamheid blijft bestaan

Wanneer je bovenstaande terugleest en bij jezelf te rade gaat, wat voel je dan? Herken je het? Misschien zit je dan wel gevangen in je eenzaamheid.

Zijn er dingen in je leven gebeurd die bronnen van stress voor je zijn. Meerdere gebeurtenissen achter elkaar, kunnen een domino-effect veroorzaken. Je vertrouwt niemand meer en hebt een cynische kijk gekregen op het leven en op de wereld. Dat is wat eenzaamheid met je doet. Het rotgevoel dat je hebt, veroorzaakt een gebrek aan zelfvertrouwen in jezelf en vertrouwen in anderen.

Als je die gevoelens van afwijzing voor en door alles maar lang genoeg volhoudt, dan komt er een tijd dat het inderdaad heel waarschijnlijk is dat je die sociale afwijzing waar je zo van baalt en waar je zo bang voor bent, zult ervaren.

Wat ook de oorzaak ook is, de oplossing ligt altijd bij jou

De oplossing voor eenzaamheid bestaat niet alleen uit het hebben van een partner en/of meer vrienden. Anderen die doen en voldoen aan wat jij graag zou willen, naar jouw voorwaarden en maatstaven handelen. De oplossing zit in jezelf en in betere connecties. Verbindingen tussen mensen moeten een zekere en wederkerige betekenis hebben. Moeten bevredigend zijn voor beide partijen, wederzijds zijn waarbij ze niet aan een maatstaf van iemand anders hoeven te voldoen.

Wil je graag betere connecties, dan moet je kunnen aanvoelen welke relaties kans van slagen hebben. Anderen waar je dezelfde waarden mee deelt, dingen die jij belangrijk vindt, passen het beste bij je. Het gaat dus om meer dan zomaar een nieuwe partner en vrienden vinden. Het is goed om eerst meer over jezelf te ontdekken. Wie ben je, waar sta je nu, wat is je situatie, hoe tevreden ben je, wat wil je anders, hoe gaat dat je lukken. Want als je dat niet weet en je niet in de gaten hebt hoe een ander op je reageert en waarom, is dat de snelste manier om iemand van je te vervreemden.

Waarom zelfkennis zo belangrijk is voor een goed zelfbeeld

Wat heb je nodig, wat zijn, heel concreet, jouw wensen en verlangens. Als je onvoldoende van jezelf houdt en weet, is het vaak lastig om gelukkig(er) te worden. Je hart zit dan als het ware in een kluis. Zelfkennis, zelfliefde, een goed zelfbeeld en zelfvertrouwen helpen je je leven veel aangenamer te maken.

Als je jezelf meer respecteert en accepteert, respecteert en accepteert een ander jou ook makkelijker. Meer van jezelf houden is de sleutel voor meer blijdschap en geluk in je leven. Want als je meer van jezelf houdt, je jezelf beter kent, kun je ook meer van een ander houden.

Wie goed voor zichzelf zorgt, wordt een geschenk voor een ander. Wie tevreden is met zichzelf, met alle goede en slechte eigenschappen, heeft minder nodig dat anderen hem of haar aardig vinden. Die hoeft zichzelf niet weg te cijferen voor de waardering van een ander. Die voelt zich sterk en tevreden met wie en wat hij is. En het gekke is, die waardering door anderen en de leuke contacten die je graag wilt, die komen dan opeens vanzelf. Met leuke mensen omgaan is namelijk makkelijker als je zelf leuk bent! Je bent OK zoals je diep van binnen bent, je mag er helemaal zijn. Open je hart, spreek uit wat zich in je hart afspeelt, bevrijd jezelf. Richt je op wat er wél goed is en goed gaat in je leven. Wat zijn jouw bronnen van geluk? Word weer blij met je zelfbeeld!

“Ik ben bang voor eenzame feestdagen”

Over een paar weken staan de feestdagen weer voor de deur. Veel mensen kijken daar nu al naar uit. De maand december betekent veelal een maand vol gezelligheid. Dit jaar is het echter een heel andere december dan anders. Om december deze keer gezellig te maken vraagt zelfs om nog meer creativiteit dan anders. Ik geef je 5 tips die je leven rondom de komende feestdagen minder eenzaam kunnen maken, ondanks het Coronavirus! Ik hoop van harte dat deze tips je stimuleren!

5 tips die je leven rondom de komende feestdagen minder eenzaam kunnen maken.

  1. Accepteren dat je niet op alle gebeurtenissen in je leven invloed hebt
  2. Beseffen dat ieder mens in zijn of haar leven meerdere rottijden te verwerken heeft
  3. Weten dat je gevoelens er mogen zijn, zelfs heel normaal zijn
  4. Realiseren dat je behoefte aan verbinding het zelfde signaal van je lijf is als honger en dorst
  5. Inzien dat je de spiraal van eenzaamheid zelf kunt doorbreken

1. Accepteren dat je niet op alle gebeurtenissen in je leven invloed hebt

Hoe kan je naar de komende feestdagen uitzien in deze vervelende periode met al die beperkingen? Door de Coronamaatregelen voorlopig geen grote en gezellige familiebijeenkomsten, niet knuffelen, afstand houden……. Of als je partner vorig jaar is overleden, je net gescheiden bent, je geen kinderen hebt, je kinderen geen contact met je willen en je enige zus in het buitenland woont. Allemaal gebeurtenissen waarop je (meestal) geen invloed hebt…….

Misschien heb je geen vrienden of heb je wel lieve vrienden en vriendinnen, maar die gaan naar hun kinderen of de kinderen komen bij hun. Je durft ze dan ook niet uit te nodigen, denkt dat niemand op een alleenstaande zit te wachten en je vermoedt dat ze er nauwelijks bij stil staan dat jij met de Kerst alleen zal zijn.

In het dagelijkse leven zie je mogelijk wel genoeg andere mensen en kan je vaak goed alleen zijn, maar alleen zijn met de feestdagen voelt extra beladen.

2. Beseffen dat ieder mens in zijn of haar leven meerdere rottijden te verwerken heeft

Eenzame feestdagen……….dat is echt geen ouderenprobleem! Dat is het overigens nooit en zeker dit jaar niet! De Coronamaatregelen maken het allemaal nog eens extra ingewikkeld om je contacten te onderhouden.

De decembermaand is normaal gesproken een tijd vol warmte, gezin, familie en samenzijn. Deze periode is echter niet voor iedereen een tijd van gezelligheid. Iedereen, jong en oud, die deze warmte niet heeft, voelt zich alleen, eenzaam, verlaten, ellendig en verdrietig. Het kan zwaar zijn om de hele decemberperiode alleen te zijn zonder een levende ziel te spreken. Alleen zijn op 10 januari of 25 september is voor veel mensen iets heel anders dan op 5 december en op 25, 26 en 31 december.

Onder moeilijke omstandigheden heb je meestal helemaal geen zin in gezellige dingen, logisch. Het lijkt of de hele wereld gelukkig is, behalve jij……. Op zo’n moment sta je er niet altijd bij stil dat ieder mens in zijn of haar leven meerdere rottijden te verwerken krijgt. De één krijgt ook soms nog wel een beetje meer op zijn bordje dan een ander. We hebben het allemaal liever niet, want we willen allemaal gelukkig zijn, ellende vermijden. Het is echter onderdeel van ons leven, onvermijdelijk. Iedereen krijgt te maken met gewenste en ongewenste veranderingen in het leven, klein, groot, leuk, niet leuk, ingrijpend, ingrijpender. Dan kunnen eenzame gevoelens ontstaan.

3. Weten dat je gevoelens er mogen zijn, zelfs heel normaal zijn

Je hebt helaas geen controle over alles wat er op je pad komt. Soms kan je invloed op dingen uitoefenen, maar omstandigheden en anderen kun je niet zomaar even veranderen. Heel veel dingen ‘overkomen’ ons. Corona, ernstige ziekte, ontslag, overlijden, bedenk het maar. Ook fijne dingen zoals verliefd worden, gaan samenwonen, gaan studeren, een nieuwe baan, verhuizen, trouwen, kinderen krijgen. Je leven verandert er door. Je normale patronen worden verstoord, alles is opeens anders. Het gaat er om hoe je daar zelf mee omgaat.

Soms ben je je door die veranderingen in je leven even van slag. Je moet je draai weer vinden, wennen aan de nieuwe omstandigheden, ook al zijn ze nog zo vervelend of leuk. Dat lukt niet altijd gelijk. Je voelt je soms een tijdje rot, onbegrepen, alleen, misschien zelfs wel eenzaam. Dat is heel normaal, het hoort bij ons leven. Dat gebeurt met ons als mens als onze patronen worden verstoord. Alles wat er gebeurt heeft namelijk altijd ook invloed op onze relaties, op de mensen om ons heen. Door veranderingen verdwijnen er mensen in je leven en komen er weer nieuwe bij.

Misschien lijkt het makkelijk gezegd, maar het heeft dan ook geen zin om je er druk over te maken. Het heeft geen zin om te gaan zitten piekeren, want daar wordt je gevoel niet beter door, het geeft veel stress en teleurstelling. Richt je op de dingen die nog wel fijn, mooi en interessant zijn in je leven. Op wat er nog wel kan en is. Er is zoveel om nog dankbaar voor te zijn. Stap uit de tredmolen in je hoofd. Laat de dingen los waar je geen invloed op hebt. Natuurlijk kun je het niet mooier maken dan het is. Maar je wereld is wat jij ervan denkt. Dus denk anders en je wereld verandert.

4. Realiseren dat je behoefte aan verbinding het zelfde signaal van je lijf is als honger en dorst

Waar het om gaat is dat je je altijd verbonden wilt voelen met anderen, iedere dag van je leven en dus ook met de feestdagen. Als mens hebben we allemaal die behoefte. Het is een basisbehoefte, net als eten en drinken. Niet meer en niet minder. Als je honger hebt dan geeft je lijf een signaal af dat je honger hebt, dat je iets moet gaan eten. Heb je dorst, dan geeft je lijf een signaal af dat je moet gaan drinken. Als je je last hebt van gevoelens van eenzaamheid, geeft je lijf een signaal dat je behoefte hebt aan verbinding met andere mensen.

Zo simpel en onschuldig zijn de eerste gevoelens van eenzaamheid. Helemaal niet raar dus. Als je honger hebt pak je zelf een boterham, als je dorst hebt pak je zelf een glas drinken. Je gaat niet zitten wachten tot iemand anders je dat een keer komt brengen.

Wil je niet afhankelijk van anderen zijn om je leven leuk(er) te maken, moet je ook zelf actief aan de slag om die verbinding te maken. Dat betekent bijvoorbeeld dat je niet zomaar, zonder navraag te doen, moet aannemen dat je vriend(in)nen de hele decembermaand en vooral de kerstperiode met hun gezin bezig zijn. Mogelijk hebben ze wel tijd voor een wandeling overdag of kan je hen zelf te eten of voor een lunch vragen. Het hoeft dus geen ingewikkeld (kerst)diner te zijn. Een pan soep of een stokbrood met wat lekkers hoeft niet duur te zijn en is ook goed! Als het goede vrienden zijn, kun je overigens als het goed is je gevoelens vrijuit bespreken. Mogelijk nodigen ze je dan spontaan uit. Neem zelf dus initiatief, altijd! Als dat je niet lukt, ligt langdurige eenzaamheid op de loer.

Wat doe jij als je je eenzaam voelt?

5. Inzien dat je de spiraal van eenzaamheid zelf kunt doorbreken

Het is nu eind oktober. Wacht niet tot op het laatste moment. Je leven kan weer leuker worden als je nu al zelf het initiatief neemt. Het voordeel daarvan is ook dat je dan zelf kunt kiezen met wie je iets wilt doen en wat je wil doen. Meer plezier hebben in je leven, ook met de feestdagen, is fijn, maar het gaat niet automatisch. Word niet afhankelijk van anderen of ze jou wel vragen. Daag jezelf uit om de feestdagen te beleven met de mensen die jij graag om je heen wilt hebben. Weet je niet wie, heb je niemand? Vraag dan de buren voor een aangeklede borrel. Wacht niet af, doe iets! Een paar mensen ontvangen, ook al is het op afstand, mag nog steeds!

De grootste gevangenis zit in ons eigen hoofd en we hebben zelf de sleutel, hoorde ik Edith Eger in een interview zeggen. Zij overleefde Auschwitz, is nu 93 en zegt nog steeds: “Ga op zoek naar het licht, zoek naar het geschenk in je leven”.

Vind je het moeilijk om die spiraal van eenzaamheid in je eentje te verbreken, vraag dan hulp en ontdek hoe je zelf kunt zorgen voor een leuk(er)leven, ook met de feestdagen! Ook topsporters hebben een coach, waarom jij dan niet? Begeleiding kan individueel, online of in een groep. Als je daar vragen over hebt, stuur me gerust dan even -geheel vrijblijvend- een email!

Ik hoop dat deze 5 tips jou stimuleren om nu echt alvast zelf aan de slag te gaan met het creëren van een decembermaand die bij jou past en met mensen die bij jou passen. Zorg er voor dat je de mensen die je graag om je heen hebt, die jij belangrijk vindt in je leven zelf laat weten HOE belangrijk zij voor je zijn! Maak verbinding! Als je het niet zegt en laat merken, weten zij het niet!

VERBINDING

‘DE WEEK TEGEN DE EENZAAMHEID’ EN 51 ANDERE WEKEN……….

Dit jaar is ‘De Week tegen Eenzaamheid’ van donderdag 1 oktober t/m donderdag 8 oktober. Gedurende deze dagen worden honderden activiteiten rondom eenzaamheid en eenzame mensen georganiseerd, in het hele land. In deze korte periode wordt er heel veel aandacht geschonken aan wat genoemd wordt ‘het probleem’. Dat betekent dat er nog 357 dagen van het jaar overblijven zonder dagelijks georganiseerde activiteiten……… Wat te doen?

‘De Week tegen Eenzaamheid’ ook wel ‘De week van de ontmoeting’ genoemd, is dit jaar van donderdag 1 oktober t/m donderdag 8 oktober. Gedurende acht dagen worden honderden activiteiten rondom eenzaamheid en eenzame mensen georganiseerd, in het hele land. Festivals, workshops, gezamenlijke etentjes, groepswandelingen, culturele uitstapjes etc. In deze korte periode wordt er heel veel aandacht geschonken aan wat genoemd wordt ‘het probleem’. Het is een week om nieuwe verbindingen tussen mensen tot stand te brengen. Want -zo zegt men- de aanpak van eenzaamheid begint met het leggen van contact.

WAT IS ‘HET PROBLEEM’ NU PRECIES?

Na een grote en/of kleine verandering in het leven, voelen de meesten van ons zich wel eens (tijdelijk) eenzaam. Of je nu jong bent of oud en zelfs als er sprake is van een drukke, levendige omgeving. Dat is heel normaal, je kunt je tijdelijk toch alleen of niet aangesloten voelen. Deze tijdelijke eenzaamheid is dan ook op zich geen ‘probleem’.

Het probleem begint als je er last van krijgt, de eenzaamheid niet wordt doorbroken en chronisch wordt. Heel belangrijk is hoe je zelf met de situatie omgaat. De aanpak van eenzaamheid laat zich niet in een tijdspad duwen. Ook is de aanpak voor iedereen anders. Niemand is hetzelfde en een situatie wordt ook door iedereen verschillend ervaren. De herstelperiode is daarom voor iedereen ongelijk.

Het gedurende één week aandacht schenken aan ‘het probleem’ is natuurlijk geweldig om onze maatschappij eraan te herinneren dat zoveel mensen zich eenzaam voelen en om mensen met elkaar in contact te brengen. Maar ….. lost het nu ook echt iemands eenzaamheid op als deze inmiddels chronisch is geworden?

HOE LOST IEMAND MIJN (CHRONISCHE) EENZAAMHEID OP?

Om maar met de deur in huis te vallen, dat kan een ander niet voor je doen. Als je je na een levensgebeurtenis eenzaam voelt, wat dus heel normaal is, heb je echt tijd nodig om te wennen aan de nieuwe omstandigheden. Er verandert immers opeens van alles in je omgeving en relaties.

Als de eerste schok voorbij is, je ongeloof is verdwenen, de ontkenningsfase achter je ligt, kom je langzaam weer uit je innerlijke crisis. Meestal komt na vier à zes maanden je zelfvertrouwen weer een beetje terug en krabbel je langzaam weer op. Alleen jij bepaalt het juiste moment.

Ben je er aan toe om de draad weer een beetje te gaan oppakken, kunnen de activiteiten die in ‘De week tegen de Eenzaamheid’ georganiseerd worden, natuurlijk heel geschikt voor jou zijn. Dan los je zelf je eenzaamheid weer op, ga je weer nieuwe verbindingen aan. Maar lukt je dat zelf niet dan is er waarschijnlijk sprake van chronische eenzaamheid en zijn andere acties nodig.

IK VOEL ME HELEMAAL NIET OP MIJN GEMAK TUSSEN AL DIE MENSEN

Eenzaamheid is het fysiek ervaren tekort aan (patronen van) verbinding met andere mensen (J. Rijks, faktor5). Met andere woorden, je voelt het in je lijf, je voelt je rot. Logisch! Het gevolg van langdurige eenzaamheid is een persoonsverandering, het doet iets met je brein, waardoor je rationeel minder functioneert, sociaal zwakker wordt en een verstoorde hormoonhuishouding hebt. Hierdoor kan je niet zo goed meer met andere mensen omgaan, vind je er ook niets meer aan en/of durf je het vaak ook niet meer. Daarom voel je je niet meer op je gemak in gezelschap. Alle activiteiten die anderen in deze periode voor jou bedenken, zijn dan ook zinloos voor jou. Als je langdurig eenzaam bent of je je eenzaam voelt, is het belangrijk dat je eerst weer lekker in je vel/brein komt te zitten, dat je je zelfvertrouwen (weer terug) krijgt.

WAAROM VOEL IK ME NA DE ‘WEEK TEGEN DE EENZAAMHEID’ WEER EENZAAM?

Als je je goed genoeg voelde, actief hebt deelgenomen aan allerlei activiteiten, had je waarschijnlijk de hele week voldoende afleiding. Als je het wel leuk vond, maar je je niet op je gemak voelde, ging je misschien wel eerder naar huis en voelde je je toen je thuis kwam weer heel eenzaam. Mogelijk kreeg je meer bezoek of vriendschappelijk huisbezoek dan anders en is dat nu weer voorbij. Misschien bood een lotgenoot je emotionele steun en een luisterend oor.

Natuurlijk is al die aandacht in ‘De week tegen de Eenzaamheid’ geweldig! Maar wat nu? Alle activiteiten zijn afgelopen, het bezoek en de aandacht vermindert en iedereen pakt zijn/haar eigen leven weer op. Het contact dat gelegd is, verwatert weer langzaam. Voor diegenen die de deur niet uit durfden of konden om deel te nemen en al chronisch eenzaam waren, verandert er niets en voor anderen ligt langdurige eenzaamheid op de loer. De Coronamaatregelen maken het nu zelfs allemaal nog extra ingewikkeld.

WAT NU TE DOEN MET DIE ANDERE 51 WEKEN?

De week tegen de eenzaamheid gaat zeker veel mensen helpen. Geweldig voor mensen om eenzaamheid te voorkómen. Ook geweldig voor de mensen die zelf nog in staat zijn de draad weer op te pakken na een ingrijpende levensgebeurtenis. Zij zijn nog in staat om zelf uit hun eenzaamheid te komen. Zij komen die andere 51 weken waarschijnlijk ook wel weer door.

Maar wat nu met/voor de mensen die zich chronisch eenzaam voelen en zelfs niet durfden deel te nemen aan al die activiteiten? Die lukt het vaak niet meer om alleen uit hun eenzaamheid te komen. Het is belangrijk dat zij eerst leren hun eigen leven (weer) vorm te geven, creatief te leven. Dat ze weer bewust worden van hun eigen mogelijkheden en nieuwe inzichten krijgen en leren luisteren naar zichzelf en anderen. Dat ze leren wat zij zelf belangrijk vinden en het leven realiseren dat hen goed doet. Dan verdwijnt de eenzaamheid en kunnen ze weer 52 weken per jaar een leuk leven leiden.

Zou het niet heerlijk zijn, weer (meer) verbindingen met anderen te kunnen aangaan? Dat kan! Weten hoe en waar? Met één klik op deze knop kom je dat te weten. Het scannen van de QR Code kan ook natuurlijk! Wat je leeftijd ook is, iedereen kan het leren. Er is altijd meer mogelijk dan je denkt. Gun jezelf weer een leuk leven!

Zomereenzaamheid bijna voorbij?

Zomereenzaamheid bijna voorbij? Straks is iedereen is weer terug en aan het werk. De kinderen, thuishulp of buurvrouw komen weer even langs. Je kunt bij hen misschien je verhaal weer kwijt en hoeft de luisterlijn niet meer te bellen. Er over praten lucht even op. Heb je dan geen last meer van eenzaamheid?

Zomereenzaamheid………. Meer dan 20000 telefoontjes naar een luisterlijn in één zomermaand. Niet alleen ouderen, ook dertigers! De luisterlijn biedt geen hulp, alleen door te luisteren verlichten zij iemands eenzaamheid heel even. Eenzaamheid staat op nummer 1 als gespreksonderwerp. Als je niemand hebt of je familie en vrienden zijn op vakantie en jij niet, heb je niemand om je gevoel mee te delen. Mooi dus dat zij er zijn!

Is je gevoel van eenzaamheid dan na de zomer weer voorbij? Straks is iedereen is weer terug en aan het werk. De kinderen, thuishulp of buurvrouw komen weer even langs. Je kunt bij hen misschien je verhaal weer kwijt en hoeft de luisterlijn niet meer te bellen. Er over praten lucht even op. Heb je dan geen last meer van eenzaamheid? Of toch wel…………Er zijn veel momenten en ‘soorten’ eenzaamheid. Herken je er één?

‘Soorten’ eenzaamheid

ZomereenzaamheidIedereen is weg, de dagen duren eindeloos
Eenzaam met de KerstIedereen is gezellig met elkaar, zijn ze jou vergeten?
Voorbijgaande eenzaamheidEen tijdelijk verschijnsel na een life-event (overlijden, scheiding, geboorte, ontslag, nieuwe baan, alleen aan de top, je buitengesloten voelen, gepest worden, etc.
Emotionele eenzaamheid Missen van een (intgieme) partner, een diepe emotionele band
Sociale eenzaamheidEen heel klein netwerk hebben. Het geeft een bepaalde behoefte aan. Het gevoel dat je contacten mist, terwijl je qua emotionele behoefte wel aan je trekken komt als je een lieve partner hebt
Chronische eenzaamheidEenzaamheid die al jaren duurt en waarvoor je geen oplossing hebt kunnen vinden
Situationele eenzaamheidhet gevoel opgesloten te zitten in je huis door een situatie (ziekte, werkloosheid, armoede, scheiding, overlijden dierbare)
Maatschappelijke eenzaamheid je niet verbonden voelen met de samenleving

Is er altijd intensieve hulp nodig?

Er zijn nóg meer ‘soorten’ eenzaamheid. Niet iedere vorm van eenzaamheid vraagt om zeer intensieve hulp. Eenzaamheid is echter eenzaamheid. Eenzaamheid is altijd een signaal van je lichaam dat er een onbalans is in jouw verbinding met anderen. Het is meetbaar in je brein en heeft zowel fysieke als psychische gevolgen als het lang duurt. Er is dus eigenlijk maar één soort eenzaamheid. Wat de overige omstandigheden zijn, bepaalt hoe je zelf het beste kunt omgaan met die eenzaamheid.

Denk aan persoonskenmerken, tijdelijke situaties, gebeurtenissen in het verleden. Dus niet elke ‘soort’ eenzaamheid, maar elke persoon heeft een eigen manier nodig op zijn/haar eenzaamheid aan te pakken, met of zonder hulp. Dat laatste is mogelijk als je er alleen niet meer uitkomt, als je eenzaamheid chronisch wordt.

Eenzaamheid is een complex onderwerp

Zo zie je maar weer, eenzaamheid is een complex onderwerp. Er is meer dan alleen zomereenzaamheid. Fijn als je je verhaal kwijt kunt dus, heel waardevol. Als je daarna last blijft houden van je eenzaamheid, is er meer nodig.

Allereerst zelf (h)erkennen dat jouw gevoelens te maken hebben met eenzaamheid. Vervolgens moet je er iets aan willen doen, iets aan kunnen doen en het dan ook nog doen, de stap zetten. Als je er alleen niet meer uitkomt, en dat is heel normaal als je er al langer dan +/- een jaar last van hebt, is de inzet van deskundige hulp inroepen ook ‘doen’, de stap zetten.

Een Specialist Eenzaamheid is deskundig en opgeleid om jou erbij te helpen.

Meer weten? Klik voor meer informatie over de begeleiding bij eenzaamheid en heel veel gratis tips & adviezen op de links.

VERWONDERING…………

Maar liefst tweederde van de Nederlanders vindt dat er een speciaal telefoonnummer moet komen voor mensen die zich eenzaam voelen. Is het dan raar dat ik mij verwonder over het feit dat er niemand op de gratis lezingen en inloopspreekuren komt of wil leren hoe je er zelf wat aan kunt doen?

Op maandag 22 juni en 27 juli organiseerden mijn collega Julie Koch en ik, beiden gecertificeerd Specialist Eenzaamheid, een gratis inloopspreekuur waarin we zowel informatie en advies konden geven als vragen beantwoorden over eenzaamheid en de aanpak ervan. Voor iedereen dus vrij toegankelijk. Zowel voor professionals (die in de praktijk veel met eenzaamheid in hun werk te maken hebben) als voor mensen die zelf last van gevoelens van eenzaamheid hebben en/of mantelzorgers. De coördinator van Plein1 in Heemstede stelde de ruimte beschikbaar. Top! Er kwam beide keren alleen niemand………

Afgelopen jaren hebben Julie en ik ook al een aantal gratis lezingen gegeven met hetzelfde doel. Iedereen die vragen heeft over dit altijd al actuele onderwerp te kunnen informeren. Weinigen maakten gebruik van deze kansen…….. Mogelijk dat iemand daar toch nog steeds liever niet gezien wordt en anoniem wil blijven. Mogelijk is er nog steeds sprake van schaamte, terwijl er zoveel over geschreven wordt dat het niets is om je voor te schamen.

Duizenden bezoekers lezen artikelen op de websites van mijn collega-specialisten-eenzaamheid en mijzelf, dat wel, maar zij ondernemen nauwelijks actie. Er lijkt wel sprake van een voortdurende ontkenning van hun probleem. Wat opvalt is dat er meer belangstelling is als het woord eenzaamheid zo veel mogelijk vermeden wordt in het aanbod, zoals bij onze collega Lotte van Hoesel in Rhoon. Zij heeft op basis van de cursus een uniek spel ontwikkeld, speciaal voor jonge vrouwen (haar doelgroep). Het spel wordt via een besloten Facebook Community gevolgd. Misschien voelt dat veiliger, thuis achter de laptop.

CREATIEF LEVEN

Van de cursussen Creatief Leven, een cursus waarin mensen in acht weken kunnen leren zelf hun gevoelens van eenzaamheid aan te pakken, wordt maar spaarzaam gebruik gemaakt. De cursus wordt in het hele land gegeven door zelfstandig Specialisten Eenzaamheid en binnen welzijnsorganisaties. De cursus is ook online te volgen, mèt of zonder begeleiding. Degenen die de cursus wèl volgen, hebben er erg veel baat bij. De cursus is bewezen effectief.

Misschien even wennen, het is een andere aanpak dan tot nu toe meestal geboden wordt. Dagelijks verschijnen er veel kranten met artikelen over eenzaamheid en aangeboden activiteiten. Eenmalige activiteiten zijn -met alle respect- heel mooi om nieuwe eenzaamheid te voorkomen en werken preventief. Het gaat mensen die last hebben van langdurige eenzaamheid echter niet helpen. Net zo min als het keer op keer vertellen van je ervaringsverhaal dat doet. Er is dan met name sprake van symptoombestrijding in plaats van aanpak bij de bron.

WIE HEBBEN ER LAST VAN EENZAAMHEID?

Gemiddeld 40% van de bevolking heeft dagelijks te maken met (meestal tijdelijke) gevoelens van eenzaamheid. Gemiddeld 10% van de bevolking heeft dagelijks last van ernstige eenzaamheid en komen daar zonder professionele hulp niet uit. Arm, rijk, oud en jong. Kijk maar eens naar deze cijfers van het CBS.

Gevoelens van eenzaamheid horen bij het leven. Als je een verstoring ondervindt in de vaste patronen in je leven, dan zorgt dat ervoor dat je gevoel van veiligheid wordt aangetast. Je vertrouwde leven is opeens veranderd.

Verlies van een partner, je ouders, of een kind, verhuizing, kinderen krijgen, een verandering in de gezondheidstoestand, kortom allerlei verstoringen van vaste patronen, die mensen dwingen hun leven anders te leiden dan ze tot dan toe gewend waren.

Door al die nieuwe omstandigheden gaan vriendschappen en relaties verloren of veranderen. Je moet wennen aan de nieuwe omstandigheden en nieuwe contacten leggen.Als jij verlangt naar verbinding en die nieuwe omstandigheden, nieuwe contacten je niet het leven bieden dat je eigenlijk wilt, waar jij behoefte aan hebt, kun je last krijgen van (langdurige) eenzaamheid.

TABOE?

Hoe komt het dan dat toch dat er nauwelijks belangstelling is voor het aanbod? Is het voor velen toch nog steeds een groot taboe om over te praten? Zijn het dan allemaal ‘zorgmijders’? Hebben de professionals geen interesse of geen tijd? Velen hebben nog steeds heel veel vragen en durven blijkbaar écht de stap niet te wagen om er zelfs maar over te praten.

Hoewel er wel veel mensen op forums contact met lotgenoten proberen te maken en/of reageren op het ervaringsverhaal van lotgenoten. Ook via de luisterlijn kunnen en durven mensen drempelvrij communiceren, wordt door bellers aangegeven. Eenzaamheid komt daarbij terug in één op de drie gesprekken. Maar liefst tweederde van de Nederlanders vindt dat er een speciaal telefoonnummer moet komen voor mensen die zich eenzaam voelen. Is het dan raar dat ik mij verwonder over het feit dat er niemand op de gratis lezingen en inloopspreekuren komt of wil leren hoe je er zelf wat aan kunt doen?

Eenzaamheid is onze maatschappij nog steeds een enorm taboe. Ouderen en gehandicapten, die mogen eenzaam zijn, maar verder… Dat leidt ertoe dat mensen zich wel durven uit te spreken over depressief zijn, maar niet over eenzaamheid. Het is heel goed mogelijk dat veel mensen die klagen over depressieve gevoelens in feite worstelen met eenzaamheid (bron: eenzaamheid.info).

WEL OF GEEN TOENAME VAN EENZAAMHEID?

Er is heel wat te doen over eenzaamheid door corona. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat eenzaamheid niet echt toeneemt, omdat mensen nieuwe manieren vinden om toch met elkaar verbonden te blijven. Logisch, als je leuke relaties hebt, vind je wel wegen om elkaar te blijven ontmoeten, al is het maar online. Was je uitgangspositie anders en voelde je je al eenzaam, dan maakt deze corona-periode jouw situatie er niet beter op. Lees hier meer over in de blog van Jeannette Rijks.

LEUKE ACTIVITEITEN

Op 21 juli gaf Jeannette Rijks, eenzaamheidsexpert, trainer en auteur, samen met onze collega Jeanine Sinke – eigenaresse van Het Aandachtshuis – een gratis lunch-webinar speciaal voor professionals in Welzijn. Het ging over de vraag waarom al die ‘eenzame mensen’ niet naar die leuke activiteiten komen. Dat is iets wat veel hulpverleners bezig houdt. Ze doen van alles,  (Initiatieven of houd contact), maar het blijkt dat de mensen die zich echt eenzaam voelen daar meestal niet van profiteren.

Op 11 augustus a.s. geven Jeannette en Jeanine opnieuw een gratis webinar.
Op 24 augustus a.s. houden Julie en ik opnieuw een gratis open inloopspreekuur in Heemstede, Plein1.

Zien we je daar?

Vragen of suggesties? Laat het me dan even weten!

3 redenen waarom kersverse moeders zich na de bevalling vaak eenzaam voelen

  1. Ze voelen zich na de bevalling helemaal niet happy met hun pasgeboren baby, terwijl ze dat wel zouden moeten zijn volgens iedereen
  2. Ze hun verhaal niet kwijt kunnen bij hun partner
  3. Ze denken dat ze de enige zijn met dit gevoel
  1. Ze voelen zich na de bevalling helemaal niet happy met hun pasgeboren baby, terwijl ze dat wel zouden moeten zijn volgens iedereen

De bevalling is achter de rug, daar zit je dan als kersverse moeder. Je baby is geboren, de baby waar je zó naar verlangde ligt eindelijk in je armen. Er wordt altijd gepraat over een mooie roze of blauwe wolk, maar jij voelt dat helemaal niet zo……

Je hele leven draait opeens alleen nog maar om de baby. Na de bevalling en kraamtijd lijkt dat alleen nog maar te bestaan uit luiers verschonen, de baby voeden, wassen, het huishouden, een rondje wandelen, boodschappen doen met hooguit een praatje met de kassière van de supermarkt of de buurvrouw.

Twee verschillende werelden…………….

Een heel ander leven dan je als werkende vrouw had, in een organisatie met collega’s, verantwoordelijkheden, dagelijks terugkerende contacten, veel bedrijvigheid en activiteiten. Het lukt je niet om aansluiting te houden met het werkende leven. Voor en na de bevalling, het zijn twee totaal verschillende werelden.

Je vindt dat je eigenlijk blij zou moeten zijn met je kindje, maar je voelt het niet. Je bent niet zo gelukkig als je had verwacht. Er is geen roze of blauwe wolk. Je voelt je schuldig tegenover je kind en partner en twijfelt er zelfs aan of je wel een goede moeder bent.

Kortom je hele leven is veranderd, het is niet wat je had verwacht en je schaamt je ook nog eens voor je gevoelens. Je voelt je een ‘loser’. De aangewezen persoon om over je gevoelens te praten, is je partner. Of toch niet altijd?

  1. Ze hun verhaal niet kwijt kunnen bij hun partner

Omdat je zelf worstelt met de gevoelens die je hebt, niet begrijpt waar dat vandaan komt, vind je het lastig duidelijk te maken wat er in je omgaat. Hoe pak je dat aan? Jullie hebben samen besloten dat gezinsuitbreiding welkom is en nu moet jij vertellen dat je je sinds de bevalling helemaal niet happy voelt. Je durft uit schaamte eigenlijk helemaal niet over je gevoel te praten. Je moet voor jouw gevoel alle moed bij elkaar rapen om er openlijk vooruit te durven komen dat je je ongelukkig voelt.

Je partner staat immers wél volop in het werkende leven, heeft het druk, wil graag ’s avonds gewoon sporten of juist rust. Je partner zit helemaal niet te wachten op verhalen over hoe de ontevredenheid met de situatie en de dagelijkse beslommeringen een negatieve invloed hebben op jouw leven, gevoelens, geluk en tevredenheid.

En als je dan eindelijk de stap neemt en het durft te vertellen, zwak je je verhaal af. Want je hebt niet de moed om te vertellen dat je je heel erg eenzaam voelt. Dat je niet depressief bent, niet zo maar ontevreden met je situatie bent, maar je je doodongelukkig, rot, van de wereld afgesloten en onbegrepen voelt. Je schaamt je, want het is immers de consequentie van de keuze die samen jullie maakten………

  1. Ze denken dat ze de enige zijn met dit gevoel

Als je als jonge vrouw al jaren een kinderwens hebt, je er klaar voor bent en je je dan als de baby er is toch niet blij en gelukkig kunt zijn, denk je al gauw dat je de enige bent met dat gevoel. Eenzaamheid is toch niets voor kersverse jonge, blije moeders? Dat is iets voor zielige en oudere mensen. Een leeg, onbestemd of eenzaam gevoel, dat overkomt jou toch zeker niet.

Maar hoe kan het dan dat je je een ‘loser’ voelt? Dat het aanvoelt als een zware deken die over je heen wordt gegooid als je partner ‘s morgens de deur uit gaat en jij met je kindje achter blijft? Weer een hele dag alleen. En alleen zijn kan heerlijk zijn, je eenzaam voelen is afschuwelijk.

Ben ik de enige jonge moeder die zich zo voelt?

Als je in de stad loopt en om je heen kijkt, zie je zoveel jonge moeders achter de kinderwagen. Sommigen zien er uit of ze de hele wereld aankunnen. Wat is hun geheim? Hebben zij nooit het gevoel dat ze de aansluiting met de rest van de wereld missen? Je zou wel willen vragen of zij zich ook wel eens eenzaam voelen………..

Geloof me, je bent niet de enige!

Een bevalling en een baby krijgen is niet alleen een fysieke, enerverende en emotionele gebeurtenis! Er gebeurt veel meer. Veel dingen waar je absoluut niet bij stil staat als je verlangt naar een kindje, gezinsuitbreiding plant, in verwachting raakt, de bevalling achter de rug is en je alle kraamvisite ontvangt.

Een baby krijgen is leuk, natuurlijk, het verandert echter ook je vertrouwde levenspatroon, je leven wordt nooit meer hetzelfde. Misschien bedenk je dat wel even van te voren, maar vind je het raar dat je dan toch, als de baby er is en ‘het normale leven’ na de kraamtijd weer verder gaat, je ook vervelende gevoelens kunt hebben.

Een nieuw begin na de bevalling

Geloof me, dat is niet raar. Want met ieder nieuw begin, eindigt er ook iets. Je sluit iets bekends af en je moet aan je nieuwe situatie wennen. Dat is heel normaal! Dit veranderingsproces heeft écht even tijd nodig. Voor de één is dat een paar weken, voor de ander een paar maanden of nog langer.

Die onrustige gevoelens bij zo’n ingrijpende gebeurtenis als een bevalling en een baby krijgen, horen bij het leven. Op zich dus niets om je ongerust over te maken. Dat klopt, als je er tenminste niet te lang last van hebt. Als het vervelende gevoel blijft of er komen geen nieuwe patronen voor terug waar je weer blij van wordt, kun je gevoelens van eenzaamheid als dagelijkse last gaan ervaren. Dan is het goed om professionele hulp in te schakelen. Maar meestal kom je er zelf wel uit.

Praat erover!

Zorg ervoor dat je je gevoelens uit, wees duidelijk over hoe je je voelt en waar je behoefte aan hebt. Wees open over je gevoel en je zult merken dat je écht niet de enige jonge moeder bent met deze gevoelens! Eenzaamheid is niets meer of minder dan een signaal van je lijf dat je in actie moet komen. Net als bij honger en dorst. Dan weet je dan je moet gaan eten of drinken. Als je gevoelens van eenzaamheid hebt, is dat een signaal dat je (patronen van) verbinding mist met andere mensen.

Het is dus helemaal niet gek als je deze gevoelens hebt, je bent niet de enige! Niets om je voor te schamen! Zorg goed voor je zelf en je eigen behoeften. Durf te praten over je gevoelens, word (weer) een blije moeder! Alleen als je langer dan +/- één jaar last van je gevoelens van eenzaamheid blijft houden, zoek dan hulp. Iemand die snapt wat eenzaamheid is en wat je eraan kunt doen.

Eenzaamheid is een groot probleem als je gevoelens langer duren. Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor. Je eenzaam voelen kan grote gevolgen hebben als je te lang wacht met het actief aan te pakken.

Kijk- en luistertip 2: Online college

Waarom heb ik geen vrienden?

Veel langdurige zieke mensen of mantelzorgers hebben weinig sociaal contact, geen vrienden (meer) en raken sociaal geïsoleerd. Het ergste voor hen is het voortdurend alleen zijn. Er komt zo goed als niemand langs, behalve de thuishulp en af en toe misschien iemand van de familie.

Er gebeuren wel eens dingen in je leven waardoor een gevoel van eenzaamheid je overvalt en je je afvraagt: “waarom heb ik geen vrienden waarmee ik dit kan delen, delen wat ik ècht voel?” Leuke en minder leuke momenten, vreugde en verdriet. Het overkomt jong en oud, rijk en arm.

Mogelijk heb je wel genoeg sociale contacten, volgers, vrienden op Facebook, Instagram, TikTok, Youtube, Whatsapp, Snapchat, Twitter etc. Maar èchte vrienden? Vrienden die willen geven en kunnen ontvangen, waarvan je weet dat ze er altijd zijn voor je?

Zonder vrienden door het leven

Heel wat mensen moeten het zonder echte vriendschap stellen. Uit onderzoek bleek dat mensen steeds minder echte vrienden hebben, terwijl ze steeds meer sociale contacten hebben.

Echte vriendschap vraagt om betrokkenheid. Een goede vriend voelt zich verantwoordelijk tegenover jou en geeft echt om je, is er altijd voor je. En dat moet natuurlijk van beide kanten komen, wat dus inspanning, investering en actie van allebei vraagt.  Om een goede vriend te vinden, moet je eerst zelf een goede vriend zijn.

Relaties, beëindiging relaties versus vriendschappen

Veel langdurig zieke mensen of mantelzorgers hebben weinig sociaal contact en raken sociaal geïsoleerd. Het ergste voor hen is het voortdurend alleen zijn. Er komt zo goed als niemand langs, behalve de thuishulp en af en toe misschien iemand van de familie. Als je langdurig ziek bent of een drukke mantelzorger bent, val je soms buiten de maatschappij, als je niet goed voor je zelf en/of het onderhouden van contacten met familie en vrienden zorgt.

Maar ook na een overlijden of een scheiding zie je vaak de vrienden die je gezamenlijk met je partner had niet meer. Of als je beste vriendin verhuisd is, kan er een leegte ontstaan in je leven. Alle kleine en grote veranderingen in je leven, verstoren je normale patroon. Eenzaamheid wordt dan vaak de realiteit. Eenzaamheid is een situatie, en is dus op zich niet negatief. Toch wordt eenzaamheid vaak als iets negatiefs gezien, je voelt je machteloos. Het zijn echter de gevolgen van eenzaamheid waar je last van hebt. Eenzaamheid wil alleen maar zeggen dat je (te) weinig contacten van betekenis hebt. Als je dat echt wilt, kan je die situatie veranderen. Je kunt of zélf aan de slag gaan en die eenzaamheid aanpakken, of afhankelijk zijn en blijven van de gunsten en aandacht van anderen. Aanpakken van eenzaamheid is misschien lastig, maar lastig is niet onmogelijk.

Wat ertoe doet is echte vriendschap. Andere mensen maken ons leven de moeite waard. Wel de juiste mensen, dat dan weer wel. Het loont meer de moeite om te investeren in vriendschap, dan in welk ander onderdeel van je leven.

Hoe pak ik die eenzaamheid dan aan?

In het wilde weg contacten aangaan en vrienden maken omdat je denkt dat je daarmee je eenzaamheid oplost, is een vergissing. Het is een illusie te denken dat je weer midden in het leven komt te staan als je zo maar op de bonnefooi gaat netwerken. Wat dan wel?

Voor je nieuwe contacten aangaat en vrienden kunt maken, is het allereerst belangrijk om voor jezelf te weten wat de belangrijkste waarden in jouw leven zijn en of je deze ook terugvindt in je leven. Je waarden zijn de basis voor de omgang met mensen in je leven. Mensen die dezelfde waarden delen en waar je op een ontspannen plezierige manier mee kunt omgaan, kunnen je leven weer leuker maken. Vrienden zijn mensen die voor jou iets betekenen en, net zo belangrijk, voor wie jij iets betekent. De oplossing voor eenzaamheid is niet de hoeveelheid, maar de kwaliteit van de relaties. Sla deze stap niet over. Dit is pas de eerste stap van je aanpak, maar wel de belangrijkste. De eerste stap om straks verbinding te kunnen maken met de mensen die bij jou passen.

Ja maar…… mijn eenzaamheid doet enorm pijn en ik weet niet hoe ik dat kan veranderen

Eenzaamheid is het fysiek ervaren tekort aan patronen van verbinding met andere mensen. Verbinding met een partner of vrienden waar je je diepste gevoelens mee kunt delen. Met andere woorden, eenzaamheid doet letterlijk pijn in je lijf. Voordat je de volgende stappen kunt zetten in het veranderproces, is dan ook het belangrijk dat je eerst meer te weten komt over eenzaamheid, weer beter in je vel komt te zitten, dat je weet wat je belangrijk vindt in het leven, wie je bent en wat je leuk vindt, waar je goed in bent en dat ook jij er toe doet in deze wereld! Dat is best veel, vraagt ook om moed, is ook lastig, maar weer niet onmogelijk! Als je eenzaamheid langer duurt dan ongeveer een jaar, lukt het je mogelijk niet alleen, zoek dan hulp. Met de juiste hulp en jouw inzet kan het je lukken. Je hebt vaak meer veerkracht dan je denkt.