Verbinding met andere mensen maken

‘Eenzaamheid is het fysiek ervaren tekort aan (patronen van) verbinding met andere mensen’ (Jeannette Rijks). We hebben allemaal iemand nodig om mee te lachen, te huilen, te delen, je diepste zielenroerselen mee te bespreken. Het is het fundament waarop ons leven is ingericht, onze basis.

Eenzaamheid is een signaal van ons lichaam en laat ons weten dat één van onze basisbehoeften niet wordt vervuld. Het is voor alle mensen essentieel om verbinding te hebben met andere mensen. Niet zo maar met willekeurige mensen, nee, met mensen die ‘bij je passen’. Mensen waar we wat mee hebben en omgekeerd. Mensen met dezelfde waarden als wij zelf, waar we mee op één golflengte zitten. Van belang in de connectie met jezelf, anderen en de dingen die je doet.

Een regelmatig terugkerend contact met een ander, waarbij beiden zich veilig voelen, die verbondenheid willen en vrienden willen zijn en blijven. Het gaat om de kwaliteit van de vriendschap. Wederkerigheid, gelijkwaardigheid. Mensen die zich langdurig eenzaam voelen, durven echter meestal geen initiatief meer te nemen om nieuwe verbindingen aan te gaan. Zij worden schuwer naar andere mensen toe, hun zelfvertrouwen neemt steeds verder af. Zij kunnen daar niets aan doen. Dat is wat langdurige eenzaamheid met een mens doet.

‘Vriend’: grafische afbeelding, bron synoniemennet

Waarom is het toch zo lastig verbinding te maken?

Om met de mensen in contact te komen die bij je passen, is het dus belangrijk eerst je zelfvertrouwen te herstellen en te ontdekken wat je ware aard of identiteit is, wie je zelf bent. Dus allereerst jezelf goed leren kennen. Als je jezelf kent, kun je pas keuzes maken die écht bij je passen. Vraag je dus altijd af of de keuzes die je nu maakt bijdragen aan hoe jij je leven wilt vormgeven. Ga je om met de mensen die ‘bij je passen’, is de invulling van je relatie zoals jij dat graag wilt, voed je je kinderen op zoals jij dat ècht wil? Past het werk dat je doet bij wie je wilt zijn en wat je wil doen en vind je je waarden daarin terug?

Om te weten wie je bent, moet je dus onder andere weten wat je belangrijk vindt, hoe je dingen ervaart, hoe je communiceert, wat je passies zijn, waar je goed in bent en wat je interesses zijn. Ook je persoonlijkheid, aanleg, opvoeding, vaste (levens)patronen, gewoonten, ervaringen in het verleden en ervaringen in het heden zijn belangrijke aspecten. Deze en de keuzes die jij maakt in hoe je met deze aspecten omgaat, bepalen hoe je denkt, hoe je je voelt en hoe je dingen doet.

‘Patroon’ – ‘Gewoonte’: grafische afbeelding, bron synoniemennet

Als je belemmerende overtuigingen hebt die je in de weg zitten, heeft dat invloed op je vaardigheden, gedrag en omgeving. Als je blijft geloven in dooddoeners zoals: “Dat lukt mij toch nooit”, “Zo ben ik nu eenmaal” en “Dat is voor mij niet weggelegd”, dan wordt het nooit wat. Het is dus ook nog belangrijk dat je je belemmerende overtuigingen omdraait naar opbouwende overtuigingen. Het heeft geen enkele zin om omstandigheden of andere mensen de schuld te geven van je huidige leven. Verlang zelf verandering, geloof erin dat het kan en neem de verantwoordelijkheid, kom in actie, dat werkt echt bevrijdend!

Wat je kunt doen om de juiste mensen te vinden die ‘bij je passen’

Je ziet het, het is hard werken om uit je eenzaamheid te komen en het leven te leven waarmee je tevreden bent. Pas als je meer inzicht in jezelf hebt gekregen, weet wat je wilt, belangrijk vindt, wat je tegenhoudt en wie je bent, kun je écht in beweging komen. Wie wil je zijn als mens en wat wil je bijdragen in je leven. Je bent het resultaat van wat je gelooft over jezelf. De basis heb je dan. Nu kun je de verbinding gaan maken met de mensen die echt ‘bij je passen’. Je toekomst is wat jij er van maakt. Je hebt nu alle informatie die nodig is om de mensen, vrienden te vinden die in jouw ideale leven passen. Met deze blauwdruk weet je precies wat je zoekt.

Dus nu kun je plannen gaan maken voor je zelf, om dingen te gaan doen, mensen te ontmoeten. Ga op pad. Ga -als de huidige pandemie voorbij is- naar plekken waar mensen zoals jij graag komen. De kans is namelijk groter dat je daar iemand ontmoet die bij je past. Ga niet op jacht, heb gewoon plezier. Ook online dating is nu interessant. Je weet immers nu precies wie je bent en wat je wilt.

Ook kun je je nu aanmelden voor een club. Als je weet dat je niet van bridgen houdt en wel van theater, word dan geen lid van een bridgeclub. Kijk of er in jouw gemeente bijvoorbeeld een platform of buurtmarktplaats is voor en door bewoners, waar aanbod & burenhulp bij elkaar wordt gebracht. Ook zijn er op internet en Facebook allerlei clubs te vinden, waar je leeftijdsgenoten kunt ontmoeten tijdens gezellige activiteiten. Je weet nu immers wat je leuk en belangrijk vindt?

Verbinding

Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder is een single uit 1971 van de Nederlandse zanger Ramses Shaffy. Ramses zong dit lied dat bestemd was en natuurlijk nog steeds is voor een hele reeks mensen die op de een of andere wijze eenzaam, gefrustreerd of ongelukkig waren/zijn. Hij herinnert hen eraan dat dat ze ooit “samen zullen komen” en adviseert hen in het leven te zingen, vechten, huilen, bidden, lachen, werken en bewonderen. Maar “niet zonder ons”. Het lied is in feite bedoeld om al deze eenzame en ongelukkige mensen te tonen hoe ze toch plezier in het leven kunnen krijgen en hen eraan te herinneren dat indien ze verenigd zijn ze niet meer eenzaam zullen zijn (bron: wikipedia).

Daar moet je dus zelf wel wat voor doen! Word niet afhankelijk van anderen die iets voor je organiseren, kom zelf in actie, herstel je zelfvertrouwen, ontdek jezelf, maak verbinding met andere mensen of vraag hulp als het je niet alleen lukt, dat is ook actie.

Als je het bovenstaande goed hebt gelezen en je begrijpt dat het dus in eerste instantie gaat om wie je bent en wat je wil bijdragen in je leven, snap je misschien nu ook beter dat je identiteit en missie de belangrijkste niveaus zijn om een verandering en meer verbinding in je leven te bereiken. Einstein beweerde dat al: “Problemen kunnen niet worden opgelost op hetzelfde denkniveau als waarop ze veroorzaakt zijn”.

De logische niveaus

OMGEVING

Als je je ergens niet prettig voelt (omgeving), dat kan zijn in je werk, relatie, vriendenkring, woonomgeving, kan je daar verandering in brengen. Dat is op zich een logische stap. Als je dat doet zonder te weten wat je belangrijk vindt en je verder af te vragen hoe het komt dat je je er niet prettig bij voelt, loop je in een nieuwe baan, relatie, vriendenkring of woonomgeving vaak al gauw weer tegen hetzelfde aan. Je neemt jezelf met je gedrag, vaardigheden, (belemmerende) overtuigingen immers altijd mee naar die nieuwe omgeving? Dus alleen het veranderen van omgeving heeft niet tot nauwelijks blijvend effect daarop. Zorg dat je weet in welk soort omgeving jij je goed voelt, waar jij onderdeel van wilt zijn, met wie je meer verbinding wilt.

GEDRAG

Als je leert zelf anders met gebeurtenissen in je leven om te gaan (gedrag), zul je merken dat dit effect heeft op je omgeving. Als je dus weet wie je bent of wilt zijn, wat je wil bereiken en wat je belangrijk vindt in jouw leven en je handelt daar zelf niet naar, zal er niets veranderen in je leven. Je kunt blijven mopperen op wat je overkomen is, je kunt echter ook kijken hoe je er anders mee kunt omgaan.

Een simpel voorbeeld helpt je misschien in te zien wat ik hiermee bedoel. Als het de hele dag stormt en regent en je daardoor niet kunt gaan fietsen of wandelen, kan je mopperen tot je een ons weegt, het wordt er niet droog door en het gaat er niet minder door waaien. Je wordt er alleen maar chagrijnig door en bent daardoor weer niet zulk prettig gezelschap voor je omgeving. Wat kan er wel? Een regenpak aan of een stormparaplu opzetten en toch lekker naar buiten gaan. Uitwaaien aan het strand en daarna een heerlijke warme douche en een kop thee. Je voelt je dan waarschijnlijk weer heerlijk en bent gelijk een veel prettiger gezelschap!

VAARDIGHEDEN

Misschien sta je er niet altijd bij stil, maar waarschijnlijk beschik je over veel meer vaardigheden, kennis, talenten, kwaliteiten en mogelijkheden dan je denkt. In je hele leven leer je doorlopend van alles. Denk er eens over na en laat eens goed tot je doordringen welke dingen je goed kunt en kent. Sommige dingen kun je uitstekend, andere goed en anders toch meestal wel redelijk. Word je daar eens bewust van.

Wat is een succesverhaal van je en wat heb je daar allemaal voor gedaan? En waar krijg je energie van? Wat soort kennis heb je? Wat zijn je hobby’s, waar weet je alles van? Meestal vind je leuk waar je goed in bent. Welke rode draad komt er uit je antwoorden naar voren? Wat is je sterkte kant? Je kunt dit allemaal toepassen waar je maar wilt. Ze kunnen te pas komen in je werk, je relatie, het maken van verbinding, hobby, bij het opvoeden van kinderen of bij het voeren van een gesprek. Ze horen bij je en hebben invloed op je gedrag en je omgeving.

OVERTUIGINGEN

Vaak wil je wel dat dingen veranderen in je leven, maar houden belemmerende overtuiging je tegen. Het zijn vaak dooddoeners. Stemmetjes binnenin je hoofd die je tegenhouden in het doen wat je wilt en te bereiken wat je wilt. Ook zijn het soms te hoge verwachtingen die je naar jezelf of anderen hebt. Daardoor houden je gedachten je waar je nu bent. Waar geloof je in? Belemmerende overtuigingen zijn vaak schadelijk en verhinderen je je doel te bereiken.

Het is raadzaam te onderzoeken wat de positieve, kracht gevende tegenhanger van die belemmerende overtuiging is. Dus wat gebeurt er als je denkt dat iets niet kan lukken, je het toch probeert? Misschien iets anders bedenkt waardoor het toch kan. Dan pas weet je namelijk zeker. Dat heeft vaak weer invloed op je vaardigheden (je ontdekt opeens dat je meer kunt bereiken dan je dacht), je gedrag (je gaat anders naar dingen kijken) en je omgeving (anderen merken op dat je door je doorzettingsvermogen wel bereikt wat je wil).

‘Overtuiging’: grafische afbeelding, bron synoniemennet
WAARDEN

Niet op de foto als niveau tussen identiteit en overtuigingen weergegeven, maar o zo belangrijk! De basis voor al je contacten in je leven en verbinding te maken. Als je je in je relaties, vriendschappen, werk of hobby’s alleen laat leiden door uiterlijk, status, salaris, gadgets, carrière maken, aanzien etc. word je mogelijk regelmatig teleurgesteld. Het is veel belangrijker of je met iemand kunt opschieten, gevoelens en/of interesses wederzijds zijn, je je gehoord en gezien voelt, een veilig gevoel hebt en ga zo maar door. Dat hangt af van o.a. gemeenschappelijke waarden, karakter, intellect, gevoel voor humor, geloofsovertuiging, passie en spontaniteit. Als je tevreden bent met je sociale relaties, draagt dat bij aan meer balans in je leven. Het onderzoeken van jouw waarden is één van de onderwerpen in de cursus Creatief Leven die je helpt te ontdekken wie je diep van binnen bent. Wat zijn de meest belangrijke waarden in jouw leven?

IDENTITEIT

In het begin van dit artikel heb ik al uitgebreid stilgestaan bij het belang van je identiteit. Wie ben je? Wat voor type mens ben je? Wat maakt dat je dat bent? Hoe ervaar je jezelf en de dingen om je heen? Kijk naar binnen, vergeet alle ‘rollen’ die je vervult en kijk naar jezelf. Hoe doe je dingen, welke eigenaardigheden en valkuilen zijn voor jou kenmerkend? Welke aspecten in het leven geven jou het gevoel van zin en nut? Hoe wil je terugkijken op je leven als je oud bent, hoe wil je jij herinnerd worden later? Al je dat allemaal op een rijtje hebt, weet te beantwoorden, kun je veel problemen in je leven oplossen op de daar onderliggende niveaus en bereiken wat je wilt.

MISSIE

Als je bereikt wat je graag wilt (missie), wordt je behoefte vervuld. Alles wat je doet,  wordt door een behoefte gestuurd. Bij alles wat je doet, bestaat de gedachte en verwachting dat er door de actie die je neemt, een behoefte vervuld kan gaan worden. Het maken van dit artikel is voor mij bijvoorbeeld niet alleen het maken van een tekst, maar ook het geven van uitleg aan anderen, het duidelijk maken van mogelijkheden, informeren over het belang van onder andere het maken van verbinding met andere mensen. Eén handeling van mij, kan voor verschillende mensen verschillende behoeften vervullen. Elke behoefte is individueel. Alleen jij weet wat je wil en wat bij je past!

Als je je nu alvast wilt voorbereiden op de tijd na alle Coronamaatregelen en ‘sneller’ hulp wilt om van je gevoelens van eenzaamheid af te komen, kan dat. De cursus Creatief Leven bestaat ook online. Als je wilt met begeleiding op maat. Meer informatie vind op de pagina ‘Begeleiding bij eenzaamheid‘ op deze website.

Zorg dat je er klaar voor bent als het weer mag!
Vragen? Stuur me dan even een bericht!

Waarom ouders zich na een scheiding het vaakst eenzaam voelen

Het zijn vooral de mensen zonder partner die sterk eenzaam zijn, blijkt uit een onderzoek van het CBS. Zo ervaren vooral alleenstaande ouders relatief het vaakst sterke gevoelens van eenzaamheid. Na een scheiding hebben mensen de grootste kans om zich sterk eenzaam te voelen. Waarom???

Ten eerste zien en horen zij vaak alleen nog maar het negatieve van elkaar. Als de ander iets goed doet, wordt vaak gezegd dat dit toeval is, zij hulp hebben gehad van anderen of dat de omstandigheden gunstiger waren. Kortom de ander kan geen goed meer doen. Het gevolg is dat zowel de één als de ander zich diep gekwetst voelt. Ten tweede groeit het onbegrip voor elkaar en elkaars gedrag. Vervolgens voelen beiden zich in de steek gelaten en buitengesloten. Tenslotte is de verbinding verbroken, letterlijk en figuurlijk.

De zeven belangrijkste redenen waardoor gescheiden ouders vaak sterke gevoelens van eenzaamheid ervaren

  1. Ze hebben niemand meer om hun zorgen, problemen én leuke momenten mee te kunnen delen
  2. Er zijn minder mogelijkheden om aan andere activiteiten deel te nemen
  3. Financiële gevolgen en problemen
  4. Boosheid, angst, machteloosheid, verdriet, verwijten en belemmerende overtuigingen maken het aangaan van een nieuwe relatie vaak lastig
  5. Verhuizen, onzekerheid over de toekomst
  6. Het maken van afspraken over de zorg, opvoeding, co-ouderschap, omgangsregelingen, alimentatie e.d. gaan vaak met veel emoties gepaard
  7. Gebrekkige communicatie en een tekort aan aandacht, intimitiet

Waarschijnlijk zijn er nog veel meer gevolgen die het leven na een scheiding er niet leuker op maken.

Wat opvalt aan de bovengenoemde zeven redenen

Zes van de zeven redenen die problemen veroorzaken zijn praktisch of materialistisch en liggen buiten jezelf. Alleen de redenen die bij punt 4 staan genoemd, zijn dingen die zich binnenin jou afspelen. En op al deze dingen heb jij zelf invloed. Die gevoelens zijn namelijk allemaal het gevolg van hoe jij omgaat met de andere zes punten.

Ligt het dan allemaal aan jou? Natuurlijk niet! Een scheiding is vooral een crisis in je leven. Een roerige en turbulente fase. Je raakt immers alles wat vertrouwd is kwijt. Alles lijkt opeens uitzichtloos. Dat maakt je vaak wanhopig. Ingrijpende veranderingen brengen nu eenmaal onrust met zich mee. Dat vraagt om heel veel aanpassingsvermogen in een fase waarin je gevoelens als in een rollercoaster alle kanten opgaan. Je vaste dagelijkse patronen zijn verstoord, je veilige haven is weg, je vertrouwde wereldje brokkelt af, alles is opeens allemaal anders.

Al met al doen die veranderingen na een scheiding heel wat met je. Opeens sta je er alleen voor. Je komt in een transitieperiode terecht. Je moet afscheid nemen van hoe het was en opnieuw beginnen. Verder is degene waar je alles mee deelde, waar je op kon vertrouwen, er niet meer voor je. Ook de wereld die daar bij hoorde, is er niet meer. Kortom, zowel de ander als de omstandigheden en omgeving zijn in één klap veranderd.  Dat kan een heel eenzaam gevoel geven. En zo zullen er altijd omstandigheden in je leven zijn die je ‘plannen’ anders laten lopen.

Alleen jij bent en blijft altijd wie je bent………

Hoe je anders kunt omgaan met dingen die je niet altijd zelf onder controle hebt

Feiten zijn niet meer te veranderen. Indien je je er dus van bewust bent dat je iets wat nu eenmaal gebeurd is nooit meer kunt terugdraaien en je een ander nooit kunt veranderen, blijft er maar één optie over. Die ene optie bestaat uit het oplossen van de belemmeringen in jouw binnenste. Niet blijven hangen in boosheid, irritatie, frustratie, willen dat dingen anders zijn dan ze zijn. Niet eindeloos blijven worstelen met je gevoelens. Dat levert je niets op en het lost niets op. Het geeft alleen maar meer stress.

Een nieuw leven ligt open voor je. Daar kan je nu zelf invulling aan geven, nieuwe keuzes maken. Je nieuwe leven zelf (weer) een zinvolle invulling geven, een nieuwe bestemming vinden. Echter, een duivels dilemma kondigt zich vervolgens aan. Want wat wil je nu écht en hoe los je al die praktische en materialistische problemen op?

Het antwoord op die vragen is een zoektocht in jezelf. Niet buiten jezelf en niet in anderen die het antwoord wel (denken te) weten. Het antwoord op de vraag wat jij nu echt wilt, ligt uiteindelijk al opgesloten in jezelf, in je onderbewustzijn. Evenals de wetenschap hoe jij het liefst met dingen omgaat. De kennis en antwoorden zijn al aanwezig, diep in je binnenste. Het vraagt alleen aandacht en geduld om erbij te komen, het heeft tijd nodig. Wat jij belangrijk vindt, waar jij je prettig bij voelt, hoe jij met dingen wil omgaan en wilt hoe anderen met jou omgaan, is bijvoorbeeld al lang in jou aanwezig. Wanneer iets niet goed voelt, klopt wat er gebeurt niet met deze kennis.

Hoe vind je na de scheiding wegen naar je nieuwe leven?

Zie het als een zoektocht, een uitdaging. Je onderbewustzijn is immers een bergruimte waarin al jouw kennis opgeslagen ligt. Een ruimte met inmiddels miljoenen laatjes en vakjes. Vaak zit wat je zoekt verspreid en zal je de kennis die je nodig hebt uit meerdere laatjes en vakjes moeten verzamelen en combineren om dat ene antwoord te vinden op je vraag.

Hoewel je je antwoord dan eindelijk gevonden hebt, ben je niet eens voor altijd klaar. Na een poosje gaat het misschien opnieuw wringen en is het weer tijd opnieuw de bergruimte in te gaan en verder te zoeken.

Natuurlijk is het na een scheiding lastig om wegen te vinden naar je nieuwe leven. Echter lastig is niet onmogelijk. Je zult in jouw bergruimte de antwoorden vinden die bij je passen. Daarmee kun je je leven leiden dat overeenstemt met je diepste wensen en behoeften. Je gaat de dingen doen die bij je passen en kloppen met je ware aard, bij wie je bent en hoe je in de wereld staat. Daarna ontstaat er tevredenheid en overeenstemming tussen je denken, voelen en spreken. Hoe je het ook noemt, het gaat om het resultaat dat je zelf ermee kunt bereiken.

Tot slot: Het antwoord komt vroeg of laat. Kies wat bij je past, geef jezelf de tijd en ruimte, gun jezelf weer een leuk leven. Kom in actie, zorg dat jij jouw antwoorden vindt. Lukt het je niet alleen? Neem gerust contact op.