Ik draag mijn lot, maar het eenzaam zijn, is zwaar

Je zit gevangen in je eigen wereld. Een wereld vol verwachtingen, overtuigingen en patronen. Afgesloten van alles en iedereen. Daar kun je behoorlijk verstrikt in raken. Is het je lot of………

Als eenzaamheid chronisch wordt, kan het een vast patroon zijn geworden. Je kunt je niet meer losmaken van het gevoel, je draagt je lot, je vraagt je af hoe lang je de film van je leven, van dit eenzame, zinloze bestaan en het alleen zijn nog moet bekijken. Het beïnvloedt je hele leven, het maakt je verdrietig en boos. Je voelt je gekwetst. Anderen begrijpen je niet en je trekt je daardoor steeds verder terug. Je leeft dan uiteindelijk vaak (bijna) afgezonderd van andere mensen.

Sociaal Isolement

Wanneer je nauwelijks of geen contacten hebt, hebben we het over een sociaal isolement. Een sociaal isolement is vaak zeer lastig te doorbreken. Want vaak sluit je je dan liever af voor de buitenwereld en leef je je eigen leven, draag je je ‘lot’. Je hebt als het ware een muur om je heen opgebouwd. Die muur geeft je dan misschien veiligheid naar jou idee, maar het betekent ook dat niemand je meer kan bereiken. Jij komt er niet meer uit en een ander komt er niet meer in. Je hebt zelf de muur gebouwd tussen jou en andere mensen. Je zit gevangen in je eigen wereld. Een wereld vol verwachtingen, overtuigingen en patronen. Afgesloten van alles en iedereen. Daar kun je behoorlijk verstrikt in raken.

Hoe raak je in een sociaal isolement?

  • Bijvoorbeeld door een ernstige ziekte die steeds meer verergert. Dat kan tot gevolg hebben dat je niet meer in staat bent om zelfstandig of zelfs met behulp van zorg sociale contacten te onderhouden.
  • Of iemand die lijdt aan een ernstig gezichtsverlies, blind wordt.
  • Als je geen auto meer kunt of mag rijden terwijl je daar wel van afhankelijk bent als je nog ergens naar toe wilt.
  • Je mantelzorger bent van je partner of kind en niet tot nauwelijks nog tijd voor jezelf hebt.
  • Ook iemand die veroordeeld is voor een strafrechtelijk delict wordt vaak met de nek aangekeken en door (bijna) iedereen buitengesloten.
  • Door een verbroken contact met je volwassen kinderen en kleinkinderen en het maar niet lukt het contact te herstellen.
  • Etc.

Het zijn allemaal gebeurtenissen die je ‘overkomen’. Het lot heeft beslist…………

Eenzaamheid is een individueel en ingewikkeld probleem

Eenzaamheid is een gevoel dat we allemaal wel kennen. ‘Wel eens eenzaam zijn’, is echter heel wat anders dan (zeer) ernstig eenzaam zijn of je je hele leven lang al eenzaam voelen. Het geeft je een machteloos gevoel. Simpele oplossingen en interventies werken dan niet. Als eenzaamheid lang duurt, kan het de werking van de hersenen beïnvloeden. Je wordt achterdochtig, ziet in de blik van anderen een bedreiging, je trekt je steeds verder terug. Ook je gezondheid gaat achteruit. Je hormoonhuishouding raakt in de war en je hebt permanente stress. Eenzaamheid is schadelijker voor een mens dan roken en drinken tegelijk. Het is een vicieuze cirkel naar beneden. Het omgaan met eenzaamheid en de aanpak ervan vraagt dan ook om maatwerk.

Niemand helpt me, ik voel me in de steek gelaten

Als je eenzaam voelt, is dat een (alarm) signaal van je lichaam dat je zelf in actie moet komen, net als bij honger en dorst. Als je wacht tot er eindelijk iemand komt om je te eten of drinken te brengen, kan het te laat zijn, je moet er zelf voor zorgen, anders kom je om. Ook als je je eenzaam voelt, is goed voor je zelf zorgen de enige effectieve oplossing. Als je dat niet doet, kies je er zelf voor om je eenzaamheid als lot te (blijven) dragen. Dat klinkt hard, maar als je zelf geen actie onderneemt, kan het mis gaan……….Je moet bereid zijn je gehechtheid aan pijn op te geven. Stap uit je slachtofferrol!

Ons lot……………..

We geven vaak ‘het lot’ de schuld. Het leven dat je leeft is echter jouw leven. Jij kiest ervoor. Het lot bepaalt jouw leven niet, jij hebt het laatste woord! Je hebt in alle omstandigheden keuzes. Niet altijd even makkelijk, maar jij bent uiteindelijk degene die de richting van je leven bepaalt. Blijf je mokken over wat je allemaal overkomt of zie je ook nieuwe kansen? Met elke keuze sla je een nieuwe weg in.

Heb je het niet naar je zin? Jij bent de enige die dat weet, voelt. De enige die weet wat je mist en waar je behoefte aan hebt. Jij bent de enige die de beslissing kan nemen daar zelf iets aan te doen. Je kunt anderen en de situatie nu eenmaal niet veranderen. Je kunt wel zelf keuzes maken en ergens anders mee (leren) omgaan. Kijk waar je wel en geen invloed op hebt. Heb je er geen invloed op? Stop er dan geen energie meer in. Heb je er mogelijk wel invloed op, doe het dan!

Wat is eenzaamheid dan precies?

Eenzaamheid is het fysiek ervaren tekort (in patronen) aan verbinding met andere mensen (definitie van Jeannette Rijks). Bij eenzaamheid en pijn is bij wetenschappelijk onderzoek dezelfde hersenactiviteit gemeten. Eenzaamheid wordt vaak ervaren als burn-out en depressie. Vaak gaat eenzaamheid aan een depressie of burn-out vooraf en wordt niet als zodanig herkent of zelfs liever ontkent. We hebben het leven met anderen nodig, we willen er zijn voor iemand en we willen dat iemand er voor ons is. Iedereen wil erbij horen toch?! Wacht dus niet tot je gevoel van eenzaamheid vanzelf overgaat of iemand anders je komt helpen. Kom zèlf in actie! Doorbreek die muur!

Is eenzaamheid te voorkomen?

Je bent of voelt je eenzaam als dat voor jou zo is, je dat zelf vindt, beleeft en zegt. Je kunt je eenzaam voelen in heel veel verschillende situaties. Het leven is onzeker en onvoorspelbaar, voor iedereen. Gevoelens van eenzaamheid doen heel wat met een mens. Als je leven op z’n kop staat omdat er opeens iets gebeurt, er iets verandert, kun je je even heel eenzaam voelen. Dat is normaal, dat komt voor bij zowel grote, kleine, leuke en minder leuke veranderingen.

Eenzaamheid is dus echt niet iets raars of iets dat alleen bij oude mensen voorkomt. En je bent ook geen ‘loser’ als je je eenzaam voelt. En nee, het is niet te voorkomen. Sterker nog, het hoort bij het leven. Misschien wil je het liever niet weten, maar het is normaal, het hoort bij het leven. Iedere verandering in je leven zorgt namelijk voor een stukje spanning. Meestal wel goed te ‘händelen’ en mee te kunnen omgaan. Soms geeft het je echter ook onzekerheid, duurt het (te) lang voor je om aan de nieuwe situatie te wennen en voel je je mogelijk een beetje verloren, alleen staan. Logisch toch?!

Je wereld op z’n kop

Je leven ziet er na een onverwachte gebeurtenis meestal opeens compleet anders uit. Meestal (h)erkennen mensen hun gevoelens niet echt als eenzaamheid, ze voelen zich gewoon even van slag, rot, leeg, verloren of hoe je het dan ook wil omschrijven. Meestal gaat dat gevoel wel weer over als je je draai weer vindt, als je zelf je nieuwe situatie hebt geaccepteerd, een nieuwe start maakt. Er is geen nieuw begin zonder een eind aan een oude situatie. Als het je door wat voor omstandigheden dan ook niet lukt die nieuwe start te maken, ga je je zelf vaak steeds meer in de weg zitten. Dan ligt langdurige eenzaamheid op de loer. Dus kom op tijd in actie, maak keuzes! Lukt het je niet alleen? Laat me dan weten hoe ik je kan helpen. Hulp vragen is namelijk ook actie!

Niet de enige…………

Is mijn gevoel wel eenzaamheid? Of ben ik burn-out? Of stel ik me aan? Of is het mijn lot? Wat is dat eigenlijk, je eenzaam voelen? 

Je bent ècht niet de enige die last heeft van gevoelens van eenzaamheid nadat je leven op z’n kop is gezet door een verandering in je leven. Ruim 40% van de bevolking heeft er dagelijks mee te maken. Ruim 10% daarvan heeft zelfs te maken met langdurige/chronische eenzaamheid. Sommige mensen voelen zich hun hele leven al eenzaam. Als je langer dan ongeveer een jaar last hebt van deze gevoelens, kom je er vaak zonder deskundige hulp niet meer vanaf. Eenzaamheid overkomst je, het is echter nooit ‘je lot’. Je hebt altijd keuzes.

Als je wilt kun je ook mijn facebookpagina volgen. Daarop plaats ik dagelijks nieuwe informatie, wetenswaardigheden en/of gewoon een leuke quote. Ook heb ik een besloten facebookgroep: ‘Vraagbaak voor verlangen naar verbinding’.

Deze groep is bedoeld om elkaar op een positieve manier hoop te bieden, een veilige omgeving om vragen te stellen, in een stimulerende sfeer. In deze groep kun je iets schrijven waarop je graag een reactie wilt, bijvoorbeeld als je wilt weten hoe anderen iets doen of benieuwd bent of ze het herkennen, vraag er dan specifiek om. Ook kun je hier delen hoe jij zelf leerde je eenzaamheid en verlorenheid te verlichten. Liefdevolle uitingen van begrip en aanmoediging zijn natuurlijk altijd welkom.

Verder kun je mij vragen stellen. Ik ben geen arts of therapeut, ik ben opgeleid tot Specialist Eenzaamheid. Ik ben deskundig op het gebied van eenzaamheid en kan vragen beantwoorden, adviseren en voorlichten. Eenzaamheid heeft voor mij (bijna) geen geheimen meer.

Verbinding met andere mensen maken

‘Eenzaamheid is het fysiek ervaren tekort aan (patronen van) verbinding met andere mensen’ (Jeannette Rijks). We hebben allemaal iemand nodig om mee te lachen, te huilen, te delen, je diepste zielenroerselen mee te bespreken. Het is het fundament waarop ons leven is ingericht, onze basis.

Eenzaamheid is een signaal van ons lichaam en laat ons weten dat één van onze basisbehoeften niet wordt vervuld. Het is voor alle mensen essentieel om verbinding te hebben met andere mensen. Niet zo maar met willekeurige mensen, nee, met mensen die ‘bij je passen’. Mensen waar we wat mee hebben en omgekeerd. Mensen met dezelfde waarden als wij zelf, waar we mee op één golflengte zitten. Van belang in de connectie met jezelf, anderen en de dingen die je doet.

Een regelmatig terugkerend contact met een ander, waarbij beiden zich veilig voelen, die verbondenheid willen en vrienden willen zijn en blijven. Het gaat om de kwaliteit van de vriendschap. Wederkerigheid, gelijkwaardigheid. Mensen die zich langdurig eenzaam voelen, durven echter meestal geen initiatief meer te nemen om nieuwe verbindingen aan te gaan. Zij worden schuwer naar andere mensen toe, hun zelfvertrouwen neemt steeds verder af. Zij kunnen daar niets aan doen. Dat is wat langdurige eenzaamheid met een mens doet.

‘Vriend’: grafische afbeelding, bron synoniemennet

Waarom is het toch zo lastig verbinding te maken?

Om met de mensen in contact te komen die bij je passen, is het dus belangrijk eerst je zelfvertrouwen te herstellen en te ontdekken wat je ware aard of identiteit is, wie je zelf bent. Dus allereerst jezelf goed leren kennen. Als je jezelf kent, kun je pas keuzes maken die écht bij je passen. Vraag je dus altijd af of de keuzes die je nu maakt bijdragen aan hoe jij je leven wilt vormgeven. Ga je om met de mensen die ‘bij je passen’, is de invulling van je relatie zoals jij dat graag wilt, voed je je kinderen op zoals jij dat ècht wil? Past het werk dat je doet bij wie je wilt zijn en wat je wil doen en vind je je waarden daarin terug?

Om te weten wie je bent, moet je dus onder andere weten wat je belangrijk vindt, hoe je dingen ervaart, hoe je communiceert, wat je passies zijn, waar je goed in bent en wat je interesses zijn. Ook je persoonlijkheid, aanleg, opvoeding, vaste (levens)patronen, gewoonten, ervaringen in het verleden en ervaringen in het heden zijn belangrijke aspecten. Deze en de keuzes die jij maakt in hoe je met deze aspecten omgaat, bepalen hoe je denkt, hoe je je voelt en hoe je dingen doet.

‘Patroon’ – ‘Gewoonte’: grafische afbeelding, bron synoniemennet

Als je belemmerende overtuigingen hebt die je in de weg zitten, heeft dat invloed op je vaardigheden, gedrag en omgeving. Als je blijft geloven in dooddoeners zoals: “Dat lukt mij toch nooit”, “Zo ben ik nu eenmaal” en “Dat is voor mij niet weggelegd”, dan wordt het nooit wat. Het is dus ook nog belangrijk dat je je belemmerende overtuigingen omdraait naar opbouwende overtuigingen. Het heeft geen enkele zin om omstandigheden of andere mensen de schuld te geven van je huidige leven. Verlang zelf verandering, geloof erin dat het kan en neem de verantwoordelijkheid, kom in actie, dat werkt echt bevrijdend!

Wat je kunt doen om de juiste mensen te vinden die ‘bij je passen’

Je ziet het, het is hard werken om uit je eenzaamheid te komen en het leven te leven waarmee je tevreden bent. Pas als je meer inzicht in jezelf hebt gekregen, weet wat je wilt, belangrijk vindt, wat je tegenhoudt en wie je bent, kun je écht in beweging komen. Wie wil je zijn als mens en wat wil je bijdragen in je leven. Je bent het resultaat van wat je gelooft over jezelf. De basis heb je dan. Nu kun je de verbinding gaan maken met de mensen die echt ‘bij je passen’. Je toekomst is wat jij er van maakt. Je hebt nu alle informatie die nodig is om de mensen, vrienden te vinden die in jouw ideale leven passen. Met deze blauwdruk weet je precies wat je zoekt.

Dus nu kun je plannen gaan maken voor je zelf, om dingen te gaan doen, mensen te ontmoeten. Ga op pad. Ga -als de huidige pandemie voorbij is- naar plekken waar mensen zoals jij graag komen. De kans is namelijk groter dat je daar iemand ontmoet die bij je past. Ga niet op jacht, heb gewoon plezier. Ook online dating is nu interessant. Je weet immers nu precies wie je bent en wat je wilt.

Ook kun je je nu aanmelden voor een club. Als je weet dat je niet van bridgen houdt en wel van theater, word dan geen lid van een bridgeclub. Kijk of er in jouw gemeente bijvoorbeeld een platform of buurtmarktplaats is voor en door bewoners, waar aanbod & burenhulp bij elkaar wordt gebracht. Ook zijn er op internet en Facebook allerlei clubs te vinden, waar je leeftijdsgenoten kunt ontmoeten tijdens gezellige activiteiten. Je weet nu immers wat je leuk en belangrijk vindt?

Verbinding

Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder is een single uit 1971 van de Nederlandse zanger Ramses Shaffy. Ramses zong dit lied dat bestemd was en natuurlijk nog steeds is voor een hele reeks mensen die op de een of andere wijze eenzaam, gefrustreerd of ongelukkig waren/zijn. Hij herinnert hen eraan dat dat ze ooit “samen zullen komen” en adviseert hen in het leven te zingen, vechten, huilen, bidden, lachen, werken en bewonderen. Maar “niet zonder ons”. Het lied is in feite bedoeld om al deze eenzame en ongelukkige mensen te tonen hoe ze toch plezier in het leven kunnen krijgen en hen eraan te herinneren dat indien ze verenigd zijn ze niet meer eenzaam zullen zijn (bron: wikipedia).

Daar moet je dus zelf wel wat voor doen! Word niet afhankelijk van anderen die iets voor je organiseren, kom zelf in actie, herstel je zelfvertrouwen, ontdek jezelf, maak verbinding met andere mensen of vraag hulp als het je niet alleen lukt, dat is ook actie.

Als je het bovenstaande goed hebt gelezen en je begrijpt dat het dus in eerste instantie gaat om wie je bent en wat je wil bijdragen in je leven, snap je misschien nu ook beter dat je identiteit en missie de belangrijkste niveaus zijn om een verandering en meer verbinding in je leven te bereiken. Einstein beweerde dat al: “Problemen kunnen niet worden opgelost op hetzelfde denkniveau als waarop ze veroorzaakt zijn”.

De logische niveaus

OMGEVING

Als je je ergens niet prettig voelt (omgeving), dat kan zijn in je werk, relatie, vriendenkring, woonomgeving, kan je daar verandering in brengen. Dat is op zich een logische stap. Als je dat doet zonder te weten wat je belangrijk vindt en je verder af te vragen hoe het komt dat je je er niet prettig bij voelt, loop je in een nieuwe baan, relatie, vriendenkring of woonomgeving vaak al gauw weer tegen hetzelfde aan. Je neemt jezelf met je gedrag, vaardigheden, (belemmerende) overtuigingen immers altijd mee naar die nieuwe omgeving? Dus alleen het veranderen van omgeving heeft niet tot nauwelijks blijvend effect daarop. Zorg dat je weet in welk soort omgeving jij je goed voelt, waar jij onderdeel van wilt zijn, met wie je meer verbinding wilt.

GEDRAG

Als je leert zelf anders met gebeurtenissen in je leven om te gaan (gedrag), zul je merken dat dit effect heeft op je omgeving. Als je dus weet wie je bent of wilt zijn, wat je wil bereiken en wat je belangrijk vindt in jouw leven en je handelt daar zelf niet naar, zal er niets veranderen in je leven. Je kunt blijven mopperen op wat je overkomen is, je kunt echter ook kijken hoe je er anders mee kunt omgaan.

Een simpel voorbeeld helpt je misschien in te zien wat ik hiermee bedoel. Als het de hele dag stormt en regent en je daardoor niet kunt gaan fietsen of wandelen, kan je mopperen tot je een ons weegt, het wordt er niet droog door en het gaat er niet minder door waaien. Je wordt er alleen maar chagrijnig door en bent daardoor weer niet zulk prettig gezelschap voor je omgeving. Wat kan er wel? Een regenpak aan of een stormparaplu opzetten en toch lekker naar buiten gaan. Uitwaaien aan het strand en daarna een heerlijke warme douche en een kop thee. Je voelt je dan waarschijnlijk weer heerlijk en bent gelijk een veel prettiger gezelschap!

VAARDIGHEDEN

Misschien sta je er niet altijd bij stil, maar waarschijnlijk beschik je over veel meer vaardigheden, kennis, talenten, kwaliteiten en mogelijkheden dan je denkt. In je hele leven leer je doorlopend van alles. Denk er eens over na en laat eens goed tot je doordringen welke dingen je goed kunt en kent. Sommige dingen kun je uitstekend, andere goed en anders toch meestal wel redelijk. Word je daar eens bewust van.

Wat is een succesverhaal van je en wat heb je daar allemaal voor gedaan? En waar krijg je energie van? Wat soort kennis heb je? Wat zijn je hobby’s, waar weet je alles van? Meestal vind je leuk waar je goed in bent. Welke rode draad komt er uit je antwoorden naar voren? Wat is je sterkte kant? Je kunt dit allemaal toepassen waar je maar wilt. Ze kunnen te pas komen in je werk, je relatie, het maken van verbinding, hobby, bij het opvoeden van kinderen of bij het voeren van een gesprek. Ze horen bij je en hebben invloed op je gedrag en je omgeving.

OVERTUIGINGEN

Vaak wil je wel dat dingen veranderen in je leven, maar houden belemmerende overtuiging je tegen. Het zijn vaak dooddoeners. Stemmetjes binnenin je hoofd die je tegenhouden in het doen wat je wilt en te bereiken wat je wilt. Ook zijn het soms te hoge verwachtingen die je naar jezelf of anderen hebt. Daardoor houden je gedachten je waar je nu bent. Waar geloof je in? Belemmerende overtuigingen zijn vaak schadelijk en verhinderen je je doel te bereiken.

Het is raadzaam te onderzoeken wat de positieve, kracht gevende tegenhanger van die belemmerende overtuiging is. Dus wat gebeurt er als je denkt dat iets niet kan lukken, je het toch probeert? Misschien iets anders bedenkt waardoor het toch kan. Dan pas weet je namelijk zeker. Dat heeft vaak weer invloed op je vaardigheden (je ontdekt opeens dat je meer kunt bereiken dan je dacht), je gedrag (je gaat anders naar dingen kijken) en je omgeving (anderen merken op dat je door je doorzettingsvermogen wel bereikt wat je wil).

‘Overtuiging’: grafische afbeelding, bron synoniemennet
WAARDEN

Niet op de foto als niveau tussen identiteit en overtuigingen weergegeven, maar o zo belangrijk! De basis voor al je contacten in je leven en verbinding te maken. Als je je in je relaties, vriendschappen, werk of hobby’s alleen laat leiden door uiterlijk, status, salaris, gadgets, carrière maken, aanzien etc. word je mogelijk regelmatig teleurgesteld. Het is veel belangrijker of je met iemand kunt opschieten, gevoelens en/of interesses wederzijds zijn, je je gehoord en gezien voelt, een veilig gevoel hebt en ga zo maar door. Dat hangt af van o.a. gemeenschappelijke waarden, karakter, intellect, gevoel voor humor, geloofsovertuiging, passie en spontaniteit. Als je tevreden bent met je sociale relaties, draagt dat bij aan meer balans in je leven. Het onderzoeken van jouw waarden is één van de onderwerpen in de cursus Creatief Leven die je helpt te ontdekken wie je diep van binnen bent. Wat zijn de meest belangrijke waarden in jouw leven?

IDENTITEIT

In het begin van dit artikel heb ik al uitgebreid stilgestaan bij het belang van je identiteit. Wie ben je? Wat voor type mens ben je? Wat maakt dat je dat bent? Hoe ervaar je jezelf en de dingen om je heen? Kijk naar binnen, vergeet alle ‘rollen’ die je vervult en kijk naar jezelf. Hoe doe je dingen, welke eigenaardigheden en valkuilen zijn voor jou kenmerkend? Welke aspecten in het leven geven jou het gevoel van zin en nut? Hoe wil je terugkijken op je leven als je oud bent, hoe wil je jij herinnerd worden later? Al je dat allemaal op een rijtje hebt, weet te beantwoorden, kun je veel problemen in je leven oplossen op de daar onderliggende niveaus en bereiken wat je wilt.

MISSIE

Als je bereikt wat je graag wilt (missie), wordt je behoefte vervuld. Alles wat je doet,  wordt door een behoefte gestuurd. Bij alles wat je doet, bestaat de gedachte en verwachting dat er door de actie die je neemt, een behoefte vervuld kan gaan worden. Het maken van dit artikel is voor mij bijvoorbeeld niet alleen het maken van een tekst, maar ook het geven van uitleg aan anderen, het duidelijk maken van mogelijkheden, informeren over het belang van onder andere het maken van verbinding met andere mensen. Eén handeling van mij, kan voor verschillende mensen verschillende behoeften vervullen. Elke behoefte is individueel. Alleen jij weet wat je wil en wat bij je past!

Als je je nu alvast wilt voorbereiden op de tijd na alle Coronamaatregelen en ‘sneller’ hulp wilt om van je gevoelens van eenzaamheid af te komen, kan dat. De cursus Creatief Leven bestaat ook online. Als je wilt met begeleiding op maat. Meer informatie vind op de pagina ‘Begeleiding bij eenzaamheid‘ op deze website.

Zorg dat je er klaar voor bent als het weer mag!
Vragen? Stuur me dan even een bericht!

Rijbewijs halen, oplossing voor eenzaamheid?

Rijbewijs halen, een oplossing voor eenzaamheid? Je leest dagelijks in de media allerlei initiatieven voor het oplossen van eenzaamheid van anderen. Het één nog inventiever dan het ander. Het halen van je rijbewijs staat daar voor zo ver ik weet nog niet bij. Wat bedoel ik daar dan nu weer mee? Dat je door het halen van je rijbewijs je eenzaamheid kunt oplossen? Nee.

Misschien kan het je minder afhankelijk van anderen maken, dat wel. Het kan bijdragen aan je onafhankelijkheid en je ook meer vrijheid geven. Kijk, nu komen we al dichter bij wat ik bedoel en met je wil delen. Net zoals je door rijlessen te volgen je rijbewijs kunt halen, bestaat er een cursus om je eenzaamheid op te lossen. Allebei spannend maar op een verschillende manier. Toch zijn er veel overeenkomsten. De stappen die je moet zetten om je rijbewijs te halen en je eenzaamheid op te lossen, zijn min of meer vergelijkbaar. Hoe dan? Ik leg het je hieronder uit.

Wat biedt het halen van een rijbewijs je?

Het hebben van een rijbewijs geeft je enorm zoveel vrijheid, onafhankelijkheid én nog zoveel meer. Kunnen gaan en staan waar je wilt, wanneer je wilt en met wie je wilt. Je bent niet langer afhankelijk van anderen die je moeten komen ophalen of wegbrengen, het openbaar vervoer of de fiets als het regent….. Nu kan je met de auto op vakantie en hoef je niet langer over al die mooie dingen die je onderweg kunt zien en doen heen te vliegen. Het verrijkt vaak je leven. Je wereld wordt groter, het biedt meer perspectief.

Wat biedt een cursus voor het oplossen van je eenzaamheid je?

De cursus die je kunt volgen heet Creatief Leven. Creatief staat hier voor: zelf je leven vorm geven.  Als je weet wat je wilt, met wie je dat wilt doen en hoe je dat voor elkaar kunt krijgen, geef jij op een creatieve manier richting aan je leven. Dan is je eenzaamheid verdwenen. Last hebben van eenzaamheid staat het maken van fijne contacten met anderen in de weg. Als je leert hoe je zelf je eenzaamheid kunt aanpakken, krijg je weer meer plezier in je leven en het omgaan met andere mensen. Ook krijg je meer grip op je leven en kun je je relaties weer zien opbloeien. Je kunt je toekomst weer vol vertrouwen tegemoet gaan, onafhankelijk van de hulp van anderen. Niet langer meer wachten tot er eens iemand naar jou toe komt. Je wereld wordt groter, het biedt meer perspectief. Jij zit (weer) aan het stuur van je eigen leven.

Drempelvrees

Veel mensen hebben last van drempelvrees. Angst vormt vaak een belemmering voor het nemen van rijlessen en het halen van je rijbewijs en dus voor het krijgen van die heerlijke onafhankelijkheid. Speciaal voor die mensen zijn er rijscholen waar de opleiding aan jou persoonlijk wordt aangepast, dus geen standaard opleiding. Dat gebeurt dan in overleg met de kandidaat.

Ook iemand die last heeft van (langdurige) eenzaamheid heeft die drempelvrees. Eenzaamheid heeft namelijk heel veel invloed op mensen, het verandert mensen, zowel psychisch als fysiek. Het zorgt ervoor dat je niet lekker in je vel en in je brein zit. Een Specialist Eenzaamheid is opgeleid om mensen met langer durende eenzaamheid te helpen met een zeer effectieve en snelle methodiek, de cursus Creatief Leven. Het is een cursus, dus je hoeft niet het gevoel te hebben dat je ‘bij de psychiater loopt’, waardoor het enorm laagdrempelig is. De specialist is opgeleid om niet alleen één op één of in groepsverband te helpen, maar ook om eventuele onderliggende problemen te signaleren tijdens het hulptraject en te adviseren over vervolgstappen, mocht dat nodig zijn. Ook geen standaard opleiding dus.

Praktijklessen

Gemiddeld heeft iemand 39 uur rijles nodig om het rijbewijs te halen (volgens CBR-onderzoek onder examenkandidaten in 2019). Dit verschilt natuurlijk per leerling. Niet iedereen leert even snel.

De praktijkcursus Creatief Leven bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur, is dus (slechts) 20 uur.

Theorielessen

Zonder theorie-opleiding kun je slagen voor je rijbewijs wel vergeten. Naast de praktijklessen, is het theorie-examen net zo belangrijk onderdeel om je rijbewijs te halen. Het is niet het leukste onderdeel maar minstens zo belangrijk. Een goede kennis van o.a. de verkeersregels en de borden draagt bij aan het lessen en dat je veilig de weg op gaat. Het is belangrijk dat je weet waar je het over hebt en veilig en met rijplezier de weg op gaat. Ook hiervoor geldt dat niet iedereen even makkelijk en snel leert. De één heeft daar dus wat meer tijd voor nodig dan de ander. Het is dus wel nodig dat je er tijd voor reserveert en investeert.

Ook bij de cursus Creatief leven is er sprake van theorie. Het Werkboek Creatief Leven is een stap-voor-stap handleiding om eenzaamheid aan te pakken. Een handleiding voor je eigen speurtocht naar een leuker en minder eenzaam leven. De lessen en informatie van de docenten veranderen samen met het boek stap voor stap je leven, je wordt je bewust van veel dingen die in jouw leven belangrijk voor je zijn. Elke week krijg je nieuwe inzichten en opdrachten, waarmee je direct aan de slag gaat om betere relaties in je leven te krijgen. De ervaring van de meeste cursisten is dat deze theorie heel verhelderend is, veel inzichten geeft en ook nog eens leuk is.

In beide gevallen doe je de eerste stappen dus met begeleiding, een rijinstructeur dan wel een Specialist Eenzaamheid. Iemand die weet waar het over gaat en wat je onderweg kunt tegenkomen.

Het papiertje

Zonder het bekende roze papiertje, inmiddels vervangen door een roze kaart op creditcard formaat, is het verboden een auto te besturen. Het rijbewijs is maximaal 10 jaar geldig vanaf de afgiftedatum van het rijbewijs. Voor personen van 70 jaar of ouder, en personen met een rijbewijs C of D, is het rijbewijs 5 jaar geldig. Vanwege medische redenen, of voor personen tussen 65 en 70 jaar, kan een rijbewijs korter dan 10 jaar geldig zijn.

Na afloop van de cursus Creatief leven krijg je meestal een certificaat van deelname. Dat is echter afhankelijk van de Specialist Eenzaamheid die de cursus leidt 😉. De cursisten in Heemstede ontvangen in ieder geval wel een certificaat. Net als eenzaamheid zelf niet leeftijdsgebonden is, is het deelnemen aan de cursus Creatief leven dat ook niet. Gelet op de vorm waarin de cursus gegeven wordt, is deze het meest geschikt voor jong- tot oud volwassenen. Iedereen die leerbaar is en de Nederlandse taal beheerst, kan de cursus volgen. Het certificaat is voor eens en voor altijd geldig. Het verloopt niet.  Zo leer je niet alleen voor nu, maar ook voor later in je leven hoe je slim met eenzaamheid omgaat. Zodat het je leven verrijkt.

Ervaring opdoen en houden

Ja, en dan heb je praktijk en theorie gehaald en mag je de weg op! Opeens geen instructeur of Specialist Eenzaamheid die je nog langer begeleidt. Niemand meer naast je die je een bemoedigend woord geeft, tips geeft of je begeleidt. Doodeng! Je moet het opeens allemaal zelf doen. Je patronen worden doorbroken.

Nu begint het echte werk pas. Je hebt je rijbewijs, maar nog niet zoveel ervaring. Logisch toch? Alle begin is moeilijk. Zo heb je ook ooit leren lopen en fietsen. Je zult misschien nog wel eens in de fout gaan. Nou en! Van fouten kun je leren. Als je het eng blijft vinden nu zelf aan de slag te gaan, zakt al je kennis en moed je weer in de schoenen.

Het is dus belangrijk dat je veel gaat en blijft oefenen en proberen, ervaring opdoet. Ook is het handig als je jezelf blijft motiveren. Je weet immers welke voordelen het geleerde je oplevert. Je hebt alle tools in handen, nu moet je het nog (blijven) doen. Lukt het even niet? Probeer het opnieuw. Laat je niet uit het veld slaan. Jij zit immers aan het stuur! Jij weet hoe je je leven wilt leven. Onafhankelijk toch? Blijf je het eng vinden? Lees dan de theorie nog eens rustig door en oefen opnieuw. Alleen door te doen leer je!

Wanneer beginnen?

Of je nu 18 bent, 48, 58; het maakt niet uit hoe oud je bent als je begint met rijles. Het gaat erom dát je begint. Datzelfde geldt voor het aanpakken van je eenzaamheid. Je bent nooit te jong of te oud om te leren. Je hebt er voor de rest van je leven wat aan. Of dat nog vijf of vijftig jaar is. Je kunt (de rest van) je leven zelf veel leuker maken.

Ben je tussen de 12 en 25 dan heb je waarschijnlijk meer aan Stichting Join Us. Stichting Join us zet zich in voor eenzame jongeren. Het lijkt misschien vanzelfsprekend dat jongeren vrienden hebben. Toch is er een grote groep jongeren in Nederland die zich alleen voelt. Zeker nu in Coronatijd. Je kunt daar terecht voor meer hulp en informatie.

In Haarlem kunnen scholen ook terecht bij Kikid. Kikid ontwikkelt projecten die er op gericht zijn écht in gesprek komen met jongeren over voor hen belangrijke thema’s. Thema’s zoals alcohol, drugs, relaties en seksualiteit, social media, geld en schulden, groepsdruk en (cyber)pesten.

Zelf initiatief nemen

Je bent misschien niet altijd in staat om zelf het initiatief te nemen. Dan is het fijn als je steun krijgt van iemand uit je omgeving. Toch zul je uiteindelijk zelf in actie moeten komen om te werken aan jouw verbinding met andere mensen. Net als je jezelf moet aanmelden voor het nemen van rijlessen. Rijvaardigheid krijg je niet door een boek te lezen en dan te hopen dat je het zelf ook kunt.

In de kern zijn wij mensen allemaal hetzelfde. We zijn sociale wezens en hebben meer gemene delers dan we vermoeden. Uiteindelijk heeft namelijk iedereen behoefte aan verbondenheid en genegenheid. Toch voelen veel mensen zich alleen, ‘niet thuis’, eenzaam of ontheemd. Het voelt alsof er voor hen geen plekje is. Maar daarin zijn zij niet alleen. Ze weten het gewoonweg nog niet van elkaar (bron: Bravico). BRAVICO maakt van eenzaamheid een verbindingswoord.

Eenzaamheid is niet iets dat vanzelf over gaat, al lijken sommige mensen er minder moeite mee te hebben dan andere. Eenzaamheid oplossen, is iets dat je ook zelf moet doen. Als het je niet lukt je relaties met anderen zo voor elkaar te krijgen dat je je gelukkig voelt, blijft die eenzaamheid rondspoken. Dan wordt eenzaamheid een probleem.

Dus gun jezelf een leuker leven, die vrijheid! De cursus Creatief Leven wordt op meerdere plekken in het hele land gegeven en is ook online -als je wilt met individuele begeleiding op maat- te volgen. Meer informatie is te vinden op het tabblad ‘Begeleiding bij eenzaamheid’.

Neem het stuur! Ik wens je veel vrijheid, plezier en dus meer deelname aan het (sociaal) verkeer. Als je vragen hebt, neem dan gerust even contact met me op.

Marijke

EENZAAMHEID IN CORONATIJD, EEN HELSE ACHTBAANRIT

Ook als er door deze Coronatijd een verandering plaats vindt in je leven, maak je een rouwproces door. Je neemt immers afscheid van hoe het eerst was. Misschien herken je gevoelens van eenzaamheid.

Dat gebeurt namelijk niet alleen bij het overlijden van een geliefde. Ook bijvoorbeeld bij het krijgen van een kind, gaan samenwonen, nieuwe baan, ontslag, een ernstige ziekte, ongeval of een echtscheiding. Het verstoort je dagelijkse, gewone patronen. Het is heel normaal als je dan van slag af bent, want patronen vormen veiligheid, vertrouwdheid en voorspelbaarheid. Daarom voelt eenzaamheid soms aan als een helse rit in de achtbaan. De situatie in deze Coronatijd versterkt dat voor velen, zeker voor diegenen die zich al langer eenzaam voelden.

VEILIGHEID, VERTROUWDHEID EN VOORSPELBAARHEID

Veiligheid, Vertrouwdheid en Voorspelbaarheid. We hebben het allemaal nodig in ons leven. Als er een patroon verandert in ons leven, voelen we ons vaak even heel ongemakkelijk. Dat is heel normaal. Denk maar aan een verandering in je normale ‘route’ in de supermarkt of een wegomlegging. Je moet zelf de nieuwe route of de weg weer vinden. Dat is soms even lastig.

Dat zelfde gebeurt nu in de Coronatijd, als je je familie en/of vrienden niet kunt bezoeken, niet ‘normaal’ kunt gaan sporten, niet op een terrasje kan gaan zitten, niet uit eten kan, met 1,5 meter afstand je boodschappen moet doen, niet ‘normaal’ kan winkelen, niet naar een theater, vereniging/sociëteit kunt etc. Vul het zelf maar in. Dat alles heeft ook invloed op je dagelijks leven, je patroon. Dan kun je je even heel ongemakkelijk, alleen en zelfs eenzaam voelen. Dat is over het algemeen maar tijdelijk en ook heel gewoon. Patronen vormen nu eenmaal die veiligheid, vertrouwdheid en voorspelbaarheid.

Als er een patroon verandert moet je je zelf aanpassen, nieuwe patronen vormen. Dat kan dus pas als we straks stap voor stap weer meer ‘vrijheid’ krijgen.

Zorg nu dus goed voor het onderhoud van je contacten, hetzij met bezoekjes op afstand, (video)bellen, chatten etc. Als je elkaar straks weer kunt omhelzen, komt het goede gevoel meestal ook weer terug!

DEZE CORONATIJD IS OOK EEN LIFE-EVENT

Je eerste reactie na zo’n life-event is ‘verdoving’ of opwinding, daarna ongeloof, vergoelijken of ontkennen, onzekerheid, verlies van vertrouwen, verwarring, neerslachtigheid. Kortom in zo’n periode voelt je leven als een rit in een achtbaan.
Deze periode van veranderingen wordt rouwperiode of transitieperiode genoemd en duurt gemiddeld 6 à 9 maanden. Kijk maar eens op onderstaande foto naar het model van de transitiefases van  Hopson, Adams en Scally.

Afscheid nemen van hoe het was, heeft dus tijd nodig. Voor iedereen is de duur van die periode verschillend. Alleen jij weet wanneer de tijd rijp is om de stap naar een nieuw leven te gaan nemen, nieuwe patronen te gaan vormen.

HOE JE DE UITDAGING AANGAAT ALS DE TIJD RIJP IS VOOR DE VOLGENDE STAP

Op een dag voel je zelf dat je weer open staat voor de volgende stap. De gebeurtenissen zijn feiten en kun je niet meer terugdraaien. Je herinneringen aan hoe het was blijven en daarnaast gaat het leven ook door. Het één sluit het ander niet uit. Je hoeft geen dingen weg te duwen of te vergeten als je dat niet wilt. Je leven krijgt er een nieuw tweede spoor bij.

Vaak wil je die stap wel maken naar een nieuw leven, maar ben je bang voor de verandering en risico’s. Zeker na deze Coronatijd. Wees gerust, dit is een heel normale angst. Elke grote of kleine verandering in het leven brengt soms angsten met zich mee. Angsten beschermen je tegen het nemen van onnodige risico’s. Maar soms blijken je angsten ongegrond. Meestal heb je meer kracht dan je denkt om weer door te gaan, je uitdagingen te overwinnen.

Denk maar eens terug aan de grootste uitdagingen in je leven en/of je werk die je al eerder gehad hebt. Laat deze uitdagingen weer eens in je gedachten voorbij komen en voel even wat deze met je deden. Niet te lang, laat ze gewoon even rustig voorbij komen. Vraag je eens af welke je al eerder overwonnen hebt en hoe je dat gedaan hebt. Dacht je destijds in het begin dat het je zou lukken? Wat was de gedachte en/of actie die je heeft geholpen de uitdaging aan te gaan? Kun je die gedachte/actie nu weer gebruiken in de overstap naar een ander leven en/of baan? Of zoek je toch liever deskundige hulp van iemand die je kan coachen met de juiste vragen.

WAT JE NA DE CORONATIJD KAN HELPEN STAPPEN TE ZETTEN

Je levensgeluk wordt bepaald door 6 belangrijke thema’s: persoonlijke groei, gezondheid, familie/vrienden, financiën, relatie en werk/carrière. Kleine of grote veranderingen in je leven vallen vaak binnen één of meerdere van deze thema’s en hebben vaak ook heel veel invloed op elkaar. Deskundige hulp is dan echt geen overbodige luxe. Het is immers soms lastig om na zo’n verandering in je leven in je eentje de balans weer te vinden. Een beetje hulp kan je dan wel gebruiken. Waarom denk je dat topsporters allemaal een coach hebben? Maar ja, wat is dan de juiste deskundige hulp? Een zelfhulpboek, een therapeut, huisarts, coach, counselor, financieel adviseur, relatietherapie, een Specialist Eenzaamheid ……..

Buiten dat het een lastige keus is, spelen voor veel mensen ook vaak de kosten nog mee. Waarschijnlijk zoek je je rot op internet naar de juiste hulp en zie je door de bomen het bos niet meer. Als je dan uiteindelijk een verkeerde keus maakt, kan je èn teleurgesteld worden omdat je de verkeerde hulpverlener hebt gekozen èn ook nog eens heel veel geld kwijt zijn voor iets dat niet geholpen heeft. Dat is iets wat je na deze Coronatijd misschien al helemaal niet kunt gebruiken. Het kan dus fijn zijn om bijvoorbeeld te weten of jouw gevoelens na een verandering in je leven te maken hebben met eenzaamheid? Dat je wat meer inzicht en advies wilt en krijgt over gevoelens van eenzaamheid en een mogelijke oplossing. Gelukkig is dat mogelijk. Doe gerust geheel vrijblijvend deze (gratis) test. De test is geheel anoniem, duurt ongeveer 10 minuten en je gegevens worden niet opgeslagen. De uitslag krijg je daarom uitsluitend in de vorm van een rapport op je scherm.

Als je niet weet hoe je jouw probleem kunt aanpakken, of als je gevoelen (te) lang blijven aanhouden, zoek dan iemand die verstand van zaken heeft en jou kan uitleggen hoe je dat doet. Iemand die daarvoor is opgeleid, die weet wat hij of zij doet.

[su_button url=”https://faktor5.nl/deskundigen/partner/7/” style=”flat” background=”#e63244″ color=”#0c0a0a” size=”8″ wide=”yes”]ZOEK HIER NAAR DESKUNDIGE HULP BIJ JOU IN DE BUURT [/su_button]

Je eenzaam voelen op het werk

Eenzaamheid op het werk…… Wees ervan bewust dat jij, maar ook jouw collega’s, werknemers en klanten soms een (innerlijke) strijd voeren, waar niemand iets vanaf weet. Dat je daardoor last kunt hebben van (langdurige) eenzaamheid.

“Je hebt echt geen idee waar mensen mee te maken hebben in hun persoonlijke leven. Iedereen die je tegenkomt, voert een strijd waar we niets van weten”, las ik vandaag in een post op LinkedIn.

En zo is het, ieder huisje heeft zijn kruisje. We hebben allemaal te maken met gebeurtenissen in ons leven waar een ander niets van af weet. Privé en/of op het werk. Dingen waar je niet zo makkelijk over praat. En je wordt wel door je werkgever en collega’s geacht ‘gewoon’ je werk te doen. Of je nu lekker in je vel zit of niet. Zij willen er -tot op zekere hoogte- best even aandacht aan besteden en rekening mee houden -als zij al van jouw sores op de hoogte zijn- maar willen er geen last van hebben. Daarom houden veel mensen maar hun mond.

Mensen zijn sociale wezens, de meesten van ons houden van voorspelbaarheid en veiligheid, een vertrouwde omgeving. We hechten aan vaste patronen, in het werk, onze sociale omgeving en het dagelijks leven. Als die patronen verstoord worden, hebben we daar meestal last van. Soms tijdelijk, soms langere tijd en het gebeurt ook dat iemand zich steeds ongelukkiger gaat voelen en niet meer bij machte is een andere draai aan zijn/haar leven te geven.

Zeven belangrijke redenen waarom mensen zich op het werk eenzaam kunnen voelen

  1. Te vaak echter lopen managers voor de troepen uit en verliezen ze onbedoeld de verbinding met hun team, waar niet iedereen snel genoeg kan schakelen of meekomen. De eisen zijn zo hoog, dat veel mensen op hun tenen lopen, het niet durven aan te geven om maar niet buiten de boot te vallen en vervolgens burn-out raken.
  2. Op de werkvloer worden individuele gevoelens nauwelijks onderkend en evenmin besproken, wat ook geldt voor eventuele ontwikkelingen in het privéleven van medewerkers. Het individuele welzijn lijkt vaak van minder belang.
  3. Om gemotiveerd te blijven, moeten medewerkers niet alleen de ruimte en het vertrouwen krijgen zich te ontwikkelen, maar moeten ze zich vooral ook gehoord, begrepen en –belangrijker nog- verbonden voelen. Dat is lang niet overal het geval.
  4. Veel grotere organisaties werken met flexplekken. De teamleden zitten dan vaak niet bij hun eigen team. Hun werkplek bevindt zich dagelijks tussen onbekende mensen en niet iedereen weet hier zo goed mee te socializen. Zij voelen zich vaak aan hun lot overgelaten, ervaren geen teamgevoel en/of ondersteuning en gaan daardoor met tegenzin naar hun werk.
  5. Niet iedereen is even zelfverzekerd, soms ook gevoelig van aard en vindt het in dat geval heel moeilijk om op anderen af te stappen. Als zij bijvoorbeeld door niemand gevraagd worden om mee te gaan lunchen, ligt er soms een behoorlijke druk op dit zo ‘normale’ onderdeel van de werkdag.
  6. 1,2 miljoen Nederlanders hebben te maken met pesten, intimidatie of discriminatie op het werk. Veel mensen die hulp durven te vragen bij hun leidinggevenden, krijgen dat niet. Uiteindelijk is een ziekmelding vaak het gevolg.
  7. Regelmatig wordt er bij reorganisaties c.q. doorontwikkelingen gekeken welke werknemer er naar het idee van de plaatsingscommissie het meest passend is voor een functie. Als iemand dan niet ‘past’, er geen andere functie beschikbaar is, is boventalligheid vaak het gevolg. Kijkt er niemand meer naar de talenten die iemand wèl heeft en waar deze heel waardevol voor de organisatie kunnen zijn. De werknemer voelt zich dan over het algemeen behoorlijk in de steek gelaten, in de kou staan, bij het grofvuil gezet.

Hoe kan het dat er zoveel mensen last hebben van eenzame gevoelens op de werkvloer?

Een werkgever en je andere collega’s staan er niet altijd bij stil dat bovengenoemde -en nog veel andere- voorvallen een enorme impact op jou als mens kunnen hebben. Daarnaast hebben ook alle werknemers èn leidinggevenden te maken met hùn privésores. Zowel een leidinggevende als een werknemer kan zich even heel alleen en machteloos voelen als er niemand is waar hij zijn sores mee kan delen en bij wie hij zich veilig kan uitlaten. Kortom, het is niet zo gek dat het zowel voor werknemers als voor werkgevers lastig is iedereen tevreden te houden, begrip te hebben voor elkaar en elkaar in hun waarde te laten. Een hele uitdaging!

Hoe kunnen werkgevers èn werknemers deze uitdaging aangaan?

Elke relatie heeft oprechte aandacht nodig. De relatie met een partner, kinderen, familie en vrienden loopt stuk als er geen tijd voor wordt vrijgemaakt of -waar nodig- voor wordt gevochten. Dit is niet anders in een werk- en klantrelatie. Oprecht, bewust en consequent aan vertrouwen werken, geeft in korte tijd een veel effectiever resultaat, zonder dat het extra energie kost.

Wees ervan bewust dat ook jouw collega’s, werknemers en klanten een (innerlijke) strijd kunnen voeren, waar je niets vanaf weet. Dat zij daardoor last kunnen hebben van (langdurige) eenzaamheid. Als een leidinggevende, medewerker of collega zich regelmatig ziekmeldt, kan een gebeurtenis in zijn of haar leven wel eens meer impact hebben dan je denkt.

Wanneer je dus een vermoeden hebt dat iemand zich ongelukkig en/of eenzaam voelt, is het belangrijk om precies te weten wat er gaande is, het bespreekbaar te maken. Speelt er concreet iets op het werk, bijvoorbeeld pesten, of is er privé iets aan de hand, zoals een zieke partner? Het gevoel van eenzaamheid neem je er niet meteen mee weg, maar je oprechte aandacht kan er al voor zorgen dat iemand zich gezien en gehoord voelt.

Let dus op in je werk- en privéomgeving op signalen en gedragsverandering en ga de dialoog aan! Zoek samen naar oplossingen, zorg dat je er bent voor elkaar, maak verbinding, maak dingen bespreekbaar, toon oprechte belangstelling, vraag door en voorkom dat je collega’s, werknemers en klanten verloren raken.

Heb je zelf te maken met werk- en/of privégebeurtenissen waardoor je je buitengesloten, alleen, niet gehoord, gezien of eenzaam voelt, zoek iemand op waarmee je je gevoelens kunt bespreken. Een vriend, vriendin, goede collega, vertrouwenspersoon, deskundige hulp. Worstel niet alleen verder. Dat is toch niet fijn? En vaak ook onnodig. Ga de uitdaging aan, zoek hulp, maak het bespreekbaar! Niemand kan het weten hoe jij je voelt, het niet aan het puntje van je neus zien, hooguit vermoeden, totdat jij je uitspreekt.

We zijn allemaal mensen, met allemaal onze gevoelens, sores, privé en in het werk. Heb compassie, wees attent, lief, geduldig, begripvol en aandachtig voor elkaar!

Waarom ouders zich na een scheiding het vaakst eenzaam voelen

Het zijn vooral de mensen zonder partner die sterk eenzaam zijn, blijkt uit een onderzoek van het CBS. Zo ervaren vooral alleenstaande ouders relatief het vaakst sterke gevoelens van eenzaamheid. Na een scheiding hebben mensen de grootste kans om zich sterk eenzaam te voelen. Waarom???

Ten eerste zien en horen zij vaak alleen nog maar het negatieve van elkaar. Als de ander iets goed doet, wordt vaak gezegd dat dit toeval is, zij hulp hebben gehad van anderen of dat de omstandigheden gunstiger waren. Kortom de ander kan geen goed meer doen. Het gevolg is dat zowel de één als de ander zich diep gekwetst voelt. Ten tweede groeit het onbegrip voor elkaar en elkaars gedrag. Vervolgens voelen beiden zich in de steek gelaten en buitengesloten. Tenslotte is de verbinding verbroken, letterlijk en figuurlijk.

De zeven belangrijkste redenen waardoor gescheiden ouders vaak sterke gevoelens van eenzaamheid ervaren

  1. Ze hebben niemand meer om hun zorgen, problemen én leuke momenten mee te kunnen delen
  2. Er zijn minder mogelijkheden om aan andere activiteiten deel te nemen
  3. Financiële gevolgen en problemen
  4. Boosheid, angst, machteloosheid, verdriet, verwijten en belemmerende overtuigingen maken het aangaan van een nieuwe relatie vaak lastig
  5. Verhuizen, onzekerheid over de toekomst
  6. Het maken van afspraken over de zorg, opvoeding, co-ouderschap, omgangsregelingen, alimentatie e.d. gaan vaak met veel emoties gepaard
  7. Gebrekkige communicatie en een tekort aan aandacht, intimitiet

Waarschijnlijk zijn er nog veel meer gevolgen die het leven na een scheiding er niet leuker op maken.

Wat opvalt aan de bovengenoemde zeven redenen

Zes van de zeven redenen die problemen veroorzaken zijn praktisch of materialistisch en liggen buiten jezelf. Alleen de redenen die bij punt 4 staan genoemd, zijn dingen die zich binnenin jou afspelen. En op al deze dingen heb jij zelf invloed. Die gevoelens zijn namelijk allemaal het gevolg van hoe jij omgaat met de andere zes punten.

Ligt het dan allemaal aan jou? Natuurlijk niet! Een scheiding is vooral een crisis in je leven. Een roerige en turbulente fase. Je raakt immers alles wat vertrouwd is kwijt. Alles lijkt opeens uitzichtloos. Dat maakt je vaak wanhopig. Ingrijpende veranderingen brengen nu eenmaal onrust met zich mee. Dat vraagt om heel veel aanpassingsvermogen in een fase waarin je gevoelens als in een rollercoaster alle kanten opgaan. Je vaste dagelijkse patronen zijn verstoord, je veilige haven is weg, je vertrouwde wereldje brokkelt af, alles is opeens allemaal anders.

Al met al doen die veranderingen na een scheiding heel wat met je. Opeens sta je er alleen voor. Je komt in een transitieperiode terecht. Je moet afscheid nemen van hoe het was en opnieuw beginnen. Verder is degene waar je alles mee deelde, waar je op kon vertrouwen, er niet meer voor je. Ook de wereld die daar bij hoorde, is er niet meer. Kortom, zowel de ander als de omstandigheden en omgeving zijn in één klap veranderd.  Dat kan een heel eenzaam gevoel geven. En zo zullen er altijd omstandigheden in je leven zijn die je ‘plannen’ anders laten lopen.

Alleen jij bent en blijft altijd wie je bent………

Hoe je anders kunt omgaan met dingen die je niet altijd zelf onder controle hebt

Feiten zijn niet meer te veranderen. Indien je je er dus van bewust bent dat je iets wat nu eenmaal gebeurd is nooit meer kunt terugdraaien en je een ander nooit kunt veranderen, blijft er maar één optie over. Die ene optie bestaat uit het oplossen van de belemmeringen in jouw binnenste. Niet blijven hangen in boosheid, irritatie, frustratie, willen dat dingen anders zijn dan ze zijn. Niet eindeloos blijven worstelen met je gevoelens. Dat levert je niets op en het lost niets op. Het geeft alleen maar meer stress.

Een nieuw leven ligt open voor je. Daar kan je nu zelf invulling aan geven, nieuwe keuzes maken. Je nieuwe leven zelf (weer) een zinvolle invulling geven, een nieuwe bestemming vinden. Echter, een duivels dilemma kondigt zich vervolgens aan. Want wat wil je nu écht en hoe los je al die praktische en materialistische problemen op?

Het antwoord op die vragen is een zoektocht in jezelf. Niet buiten jezelf en niet in anderen die het antwoord wel (denken te) weten. Het antwoord op de vraag wat jij nu echt wilt, ligt uiteindelijk al opgesloten in jezelf, in je onderbewustzijn. Evenals de wetenschap hoe jij het liefst met dingen omgaat. De kennis en antwoorden zijn al aanwezig, diep in je binnenste. Het vraagt alleen aandacht en geduld om erbij te komen, het heeft tijd nodig. Wat jij belangrijk vindt, waar jij je prettig bij voelt, hoe jij met dingen wil omgaan en wilt hoe anderen met jou omgaan, is bijvoorbeeld al lang in jou aanwezig. Wanneer iets niet goed voelt, klopt wat er gebeurt niet met deze kennis.

Hoe vind je na de scheiding wegen naar je nieuwe leven?

Zie het als een zoektocht, een uitdaging. Je onderbewustzijn is immers een bergruimte waarin al jouw kennis opgeslagen ligt. Een ruimte met inmiddels miljoenen laatjes en vakjes. Vaak zit wat je zoekt verspreid en zal je de kennis die je nodig hebt uit meerdere laatjes en vakjes moeten verzamelen en combineren om dat ene antwoord te vinden op je vraag.

Hoewel je je antwoord dan eindelijk gevonden hebt, ben je niet eens voor altijd klaar. Na een poosje gaat het misschien opnieuw wringen en is het weer tijd opnieuw de bergruimte in te gaan en verder te zoeken.

Natuurlijk is het na een scheiding lastig om wegen te vinden naar je nieuwe leven. Echter lastig is niet onmogelijk. Je zult in jouw bergruimte de antwoorden vinden die bij je passen. Daarmee kun je je leven leiden dat overeenstemt met je diepste wensen en behoeften. Je gaat de dingen doen die bij je passen en kloppen met je ware aard, bij wie je bent en hoe je in de wereld staat. Daarna ontstaat er tevredenheid en overeenstemming tussen je denken, voelen en spreken. Hoe je het ook noemt, het gaat om het resultaat dat je zelf ermee kunt bereiken.

Tot slot: Het antwoord komt vroeg of laat. Kies wat bij je past, geef jezelf de tijd en ruimte, gun jezelf weer een leuk leven. Kom in actie, zorg dat jij jouw antwoorden vindt. Lukt het je niet alleen? Neem gerust contact op.

Het verschil tussen alleen zijn, eenzaamheid en langdurige eenzaamheid

In een tijd waarin we online steeds meer sociale contacten hebben, lijken we ons steeds eenzamer te voelen. Rond de feestdagen is er in de media weer volop (extra) aandacht voor eenzaamheid.

Rond de feestdagen is er net als andere jaren in de media weer volop (extra) aandacht voor de eenzame ouderen. Praatprogramma’s (bijvoorbeeld bij Pauw afgelopen 20 december en Buitenhof op 23 december), georganiseerde Kerstdiners, nieuwe beleidsvisies bij gemeenten, verkoop chocoladerepen en kerstkaartenacties. Dit is nog maar een handjevol voorbeelden. Allemaal voor eenzame ouderen. Prachtige initiatieven natuurlijk, maar wie maken er nou echt gebruik van de aangeboden activiteiten? Wat wordt er voor jongeren gedaan? En lossen al die activiteiten iemands eenzaamheid nu echt op?

Voor we die vragen kunnen beantwoorden, is het nodig eerst het verschil te weten tussen alleen zijn, eenzaamheid en langdurige eenzaamheid. Want het is al met al best ingewikkelde materie………..

ALLEEN ZIJN

Er zijn mensen die alleen zijn en/of wonen en zich niet eenzaam voelen. Jong, oud, rijk en arm. Zoals Paul Verhaeghe, psychoanalyticus aan de universiteit van Gent ook in het programma Buitenhof al vertelde, is alleen zijn geen synoniem aan eenzaamheid. In de eerste zin van deze alinea is al te lezen dat er sprake is van een belangrijk verschil. Alleen zijn en/of wonen is namelijk een situatie. Eenzaamheid daarentegen is een gevoel, een individueel gevoel. Want wat de één voelt en ervaart in een bepaalde situatie is heel anders dan een ander het ervaart.

Alleen zijn en/of wonen, kan ook betekenen dat je geen of een heel klein netwerk hebt. Dan spreek je ook wel van een sociaal isolement. Je kunt ook alleen zijn en/of wonen en toch heel veel contacten hebben. Gewoon iemand die werkt, lid is van een vereniging, familie heeft, iemand die er vrijwillig of niet voor kiest om alleen te wonen. Er kunnen allerlei redenen en omstandigheden zijn waarom iemand alleen is. Dat betekent niet dat al die mensen die alleen zijn en/of wonen zich ook eenzaam voelen. Natuurlijk zijn er ook mensen die alleen zijn die zich wel af en toe eenzaam voelen. Dat is logisch, want dat hoort bij het leven. Eenzaamheid is ook niet leeftijdsgebonden! Dat lees je hieronder.

EENZAAMHEID

Zoals gezegd is er in de media volop (extra) aandacht (geweest) voor eenzame ouderen. Een programmamaker van de radio vroeg onlangs aan mij of het niet allemaal te erg wordt aangedikt dat mensen zich rond de Kerstdagen eenzamer voelen dan de rest van het jaar. Omdat het rotgevoel dat je hebt rond de feestdagen inderdaad veel meer beladen kan zijn voor iemand dan op andere momenten, was mijn antwoord daarop dus ja. Iedereen zit gezellig bij elkaar en als jij dan ‘heel alleen in je eentje kerstfeest zit te vieren’ voelt dat voor veel mensen niet fijn. Want wat is eenzaamheid nu eigenlijk, wanneer overkomt dat je en hoe erg is dat dan?

Eenzaamheid is het fysiek ervaren tekort in patronen van verbinding met andere mensen (definitie: Jeannette Rijks). Fysiek omdat je het in je lijf voelt, tekort in patronen van verbinding omdat een eenmalig bezoekje niets oplost. Het gaat om een regelmatig terugkerende verbinding met andere mensen met dezelfde waarden en die ook verbinding met jou willen. Een verbinding van betekenis dus.

Een gevoel van eenzaamheid overkomst ons allemaal, dat hoort bij ons leven. Ook Anja Machielse, hoogleraar Empowerment van kwetsbare ouderen aan de Universiteit voor Humanistiek vertelde dat bij Buitenhof. Als kind als je niet mag meespelen, als puber als je je onzeker voelt, als student als je op jezelf gaat wonen, als moeder als je kinderen uitvliegen, als je gaat scheiden, verhuizen, je partner overlijdt, je met pensioen gaat, vul het maar aan.

Meestal is dat gevoel van eenzaamheid dan tijdelijk, zeker niet leuk, maar over het algemeen wel overheen te komen. Je maakt een transitiefase door, de duur ervan is voor iedereen verschillend. Als je er alleen niet uit komt is fijn als er iemand is die je kan en wil helpen, er hoeven echter nog geen alarmbellen af te gaan. Wat dan wel belangrijk is dat je er over praat met familie, goede vrienden. Want ze kunnen vermoeden dat je je eenzaam voelt, maar het is pas zo als jij het (h)erkent als gevoel van eenzaamheid en het vertelt. Niemand kan namelijk aan het puntje van je neus zien dat je je eenzaam voelt.

“De mensen onderscheiden zich door wat ze laten zien en lijken op elkaar door wat ze verbergen”.
Paul Valéry

Wanneer wordt eenzaamheid dan wel een probleem? Als het langdurig/chronisch wordt.

LANGDURIGE EENZAAMHEID

Als je gevoelens van eenzaamheid langer duren dan ongeveer een jaar, wordt het wel een probleem. Dan wordt het chronisch en krijg je steeds meer mentale en fysieke klachten. Want langdurige eenzaamheid voel je in je brein en in je lijf, het doet iets gemeens met je. Zoals Marina Barink bij Pauw zei, eenzaamheid is een monster.

De belangrijkste veranderingen die langdurige eenzaamheid veroorzaakt zijn deze[1]:

  • Je kunt gezichten niet meer goed beoordelen en denkt dat mensen je slecht gezind zijn. Je wordt achterdochtig en bang en trekt je nog meer terug. Waarom zou je omgaan met mensen die niet leuk zijn?
  • Je hormoonhuishouding raakt in de war, waardoor je onder meer geen prettige gevoelens meer krijgt als je met andere mensen omgaat. Als het niet fijn voelt met mensen om te gaan, waarom zou je dat dan doen?
  • Je wordt dommer. Zo’n tien à twaalf IQ punten ga je erop achteruit als je je lang eenzaam voelt. Dat maakt het lastig te bedenken wat je zou kunnen doen om het op te lossen.

Als er sprake is van langdurige eenzaamheid lukt het helaas vaak niet meer er zonder professionele hulp uit te komen. Dr. Erik Scherder heeft al eens uitgelegd hoe de afgifte van cortisol verstoord kan raken als de hippocampus niet goed werkt. Teveel stress leidt tot een overwerkte Hippocampus. Dat zorgt ervoor dat je de controle over je emoties kwijt raakt en gestresst raakt. Bij eenzaamheid gebeurt hetzelfde. Eenzaamheid veroorzaakt ook stress. Langdurige eenzaamheid veroorzaakt dan ook hersenveranderingen. Eenzaamheid en pijn laten dezelfde reacties zien bij hersenonderzoeken. Echt niet iets om te negeren. Door die hersenveranderingen en je eenzame brein raak je gevangen in je eigen cirkeltje.

AANGEBODEN ACTIVITEITEN ALS OPLOSSING VOOR EENZAAMHEID

Zoals ik aan het begin van deze blog al zei, worden er veel activiteiten georganiseerd als oplossing voor eenzaamheid. Prachtige initiatieven, maar wie maken er nou echt gebruik van de aangeboden activiteiten en lossen al die activiteiten iemands eenzaamheid nu echt op?

Voor de mensen die alleen zijn of na een life-event tijdelijk last van eenzaamheid hebben, zijn de aangeboden activiteiten een prima initiatief. Verder voorkomt het mogelijk dat er nog meer mensen last van gevoelens van eenzaamheid krijgen. Het is een mooie afleiding, even weg uit de sleur. Het is echter meestal een eenmalige actie. Het gevoel van eenzaamheid verdwijnt dus voor korte duur. Het lost niets echt op. Verder maakt het mensen afhankelijk van wat er eenmalig aangeboden worden. De georganiseerde Kerstdiners zijn vaak al een week voor de Kerst en met de Kerst zelf en de rest van het jaar voelen de mensen die er aan deelnemen zich nog steeds eenzaam.

De mensen die zich langdurig eenzaam voelen, durven meestal helemaal niet eens naar de aangeboden activiteiten toe, deze sociale verbanden niet (meer) aan te gaan. Dat heeft te maken met de bovenstaande veranderingen die langdurige eenzaamheid veroorzaakt. Als ze toch een poging wagen, voelen ze zich over het algemeen doodongelukkig tussen al die vreemde mensen. En als ze het wel gezellig vonden, voelen ze zich na afloop vaak nog eenzamer.

WAT WEL HELPT BIJ LANGDURIGE EENZAAMHEID

  • Aanpak van eenzaamheid moet passen bij de behoefte van de persoon.
  • De aanpak moet passen bij de situatie van de persoon.
  • De aanpak moet gericht zijn op het vergroten van de zelfwaardering van de persoon.
  • De aanpak moet bestaan uit wederzijds gelijkwaardig en herhaald contact.

Het heeft nauwelijks zin iemand ‘van boven opgelegd’ te helpen. De kans dat hiermee een lage zelfwaardering alleen maar wordt bevestigd is groot. Echte hulp bij eenzaamheid veroorzaakt een verandering in het leven, een verandering van eenzaam naar niet-eenzaam. Dat kan alleen als er voldoende deskundigheid en voldoende tijd wordt geïnvesteerd om dat te bewerkstelligen. Dit zijn geen voldoende, maar wel noodzakelijke factoren. Voor een aanpak met noodzakelijke en voldoende factoren is het belangrijk goed opgeleide deskundige hulp te hebben[2].

ZELF DE DREMPEL OVER

Zowel Marina Barink als Lydia Waal, zijn zelf langdurig eenzaam geweest en spraken zelf al uit in de uitzending bij Pauw dat je je zèlf de spreekwoordelijke schop onder je kont moet geven. Zelf de drempel over, dus zelf in actie komen. Lydia heeft daarvoor een aantal jaren geleden de cursus Creatief leven gevolgd, samen met Koos, Henk, Tini en To.

Deze cursus is destijds door Omroep Max uitgezonden. In de 7e en laatste aflevering van de serie ‘Nooit meer alleen’, zoals de serie heette, vertellen Lydia, To, Tini, Koos en Henk zelf welke wereld van verschil er zit tussen hun leven van een jaar geleden en nu, na de cursus. Alles is anders geworden, omdat ze zélf veranderd zijn, hun vaste patronen hebben doorbroken. Ze zijn de uitdaging aangegaan en hebben daardoor zelf de vreugde weer in hun leven teruggebracht, met behulp van coach Jeannette. Kijk en luister terug naar hun geweldige en ontroerende verhalen als je het gemist hebt!

Dus, verbloem je eenzaamheid niet langer zoals Lydia zei en kom zelf in actie. Je bent daarna niet meer afhankelijk van eenmalige activiteiten die door anderen worden aangeboden!

De cursus Creatief leven wordt op meerdere plekken in het hele land aangeboden en alle coaches zijn opgeleid zijn door coach Jeannette zelf.

[1] https://faktor5.nl/

[2] https://www.eenzaamheid.info/

CREATIEF LEVEN

Creativiteit komt bij uitstek voor in het dagelijks leven. Iedereen legt elke dag meer of minder creativiteit aan de dag. Zonder deze creativiteit zouden we in ons persoonlijk leven en in de maatschappij nooit een stap voorwaarts zetten of triviale problemen kunnen oplossen. De samenleving ontwikkelt zich voortdurend en creativiteit is daarbij een bron van verandering (bron: Wikipedia).

Volgens de Van Dale is creativiteit: scheppend vermogen.

Als je creatief wilt leven, betekent dit dat je kansen en mogelijkheden ziet, die aangrijpt of dat je met nieuwe manieren mogelijkheden ontdekt om oude problemen op te lossen. Als je doet wat je altijd al deed, krijg je immers wat je altijd kreeg.

WAT HEB JE ALLEMAAL NODIG OM CREATIEF TE LEVEN?

Een paar van de vele tips die ik op internet vond, zijn:

  • Kom achter de computer vandaan, beweeg
  • Zing onder de douche
  • Omring jezelf met creatieve mensen
  • Maak lol
  • Stop met jezelf te willen verslaan
  • Luister naar of maak (nieuwe) muziek
  • Neem risico’s
  • Tel je zegeningen
WAAROM IS CREATIEF LEVEN VOOR SOMMIGE MENSEN ZO MOEILIJK?

Creativiteit heeft te maken met het doorbreken van vastgeroeste patronen. Sommige mensen hebben weinig lef en moed om vaste gewoonten of denkbeelden los te laten. Dat is eng, want vaste patronen zorgen voor onze ervaring van veiligheid en geborgenheid. Het doorbreken ervan veroorzaakt een verstoring van onze veiligheid, van onze verwachtingen, van ons vertrouwen. Dit geldt voor alle gebieden van ons leven. Het geldt zeker ook voor de ervaringen van verbonden zijn met anderen men sen. Verstoring in de verbondenheid met andere mensen levert een reactie op die we ervaren als eenzaamheid. Al het menselijk functioneren is te begrijpen in patronen. Patronen waarnemen, van gedrag, van denken, van leven (bron: Jeannette Rijks). Mensen die het moeilijk vinden om creatief te leven, hebben last van vooroordelen, angsten en vaak hoge verwachtingen van anderen.

Creatief zijn, iets nieuws creëren, betekent buiten de gebaande paden treden. Nieuwe dingen zien, vinden, doen of maken. Daar heb je vaak een beetje daadkracht voor nodig. Daadkracht ontbreekt vaak als je niet lekker in je vel/brein zit of als je je langdurig eenzaam voelt.

Wie (langer) last heeft van eenzaamheid, ondergaat een aantal hersenveranderingen. Deze gaan samen met de volgende kenmerken:

  • Verminderde inzetbaarheid van de eigen intellectuele en sociale vermogens
  • Verstoorde herkenning van en uitzending van sociale signalen
  • Verminderde beloning van omgaan met anderen

Deze kenmerken maken het lastig voor iemand om zonder hulp uit die eenzaamheid te raken (bron: Jeannette Rijks).

HOE KAN IEMAND LEREN (WEER) CREATIEF TE GAAN LEVEN?

Als eenzaamheid een te grote en verstorende rol in je leven speelt, kan je leren om (weer) een leven te realiseren waarin eenzaamheid een normale rol speelt. Het is namelijk normaal dat iemand zich af en toe eenzaam voelt. We maken allemaal wel eens iets mee in ons leven, waardoor je je je even heel eenzaam kan voelen. In dat geval is je rotgevoel een alarmsignaal van je lichaam, dat aangeeft dat je verbindingen met anderen te wensen overlaten.

Effectieve hulp bij eenzaamheid bestaat daarom uit meerdere onderdelen. Het belangrijkste kenmerk van een goede aanpak is dat iemand eerst een aantal basisvaardigheden moet leren en pas in een later stadium (opnieuw) zinvolle verbindingen aangaat. In elk geval gaat het er altijd om, dat iemand zelf een verandering realiseert in het leven. De patroontheorie van Jeannette Rijks, is daarbij helpend en leidend.